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- Vitamin C की कमी दूर...
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शरीर को हेल्दी रखने के लिए वर्कआउट (Workout) के साथ ही हेल्दी खानपान बहुत आवश्यक होता है. हम जिस तरह का खाना खाता है, वही शरीर पर असर करता है. ऐसे में हर किसी को हेल्दी रहने के लिए विटामिन्स और खनिजों के सेवन की आवश्यकता होती है. इसमें सभी विटामिन की अपनी अपनी जरूरत होती है, लेकिन विटामिन-सी (Vitamin-C) की भूमिका सबसे अहम मानी जाती है. कोरोना (Corona) के इस दौर में हर किसी को संक्रमण का खतरा बना हुआ है. इससे बचने के लिए विटामिन सी की सही मात्रा का शरीर में होना अति आवश्यक है. हर किसी को पता है कई ऐसी सब्जियां और फल हैं जिनमें विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. खट्टे फल विटामिन सी की पूर्ति का एक मुख्य स्त्रोत माने जाते हैं. यही कारण है कि सर्दियों (Winter) के मौसम में संतरा विटामिन-सी का बेहतर विकल्प माना जाता है. लेकिन क्या आपको पता है कि संतरे के अलावा भी कई ऐसे फल हैं जिनमें विटामिन सी पाए जाते हैं. शरीर में विटामिन-सी की कमी को दूर करने के लिए 90 मिलीग्राम की मात्रा में हर रोज इस विटामिन से जुड़ी चीजों का सेवन आवश्यक है. आइए जानते हैं कि किन फलों को खाकर हम आसानी से विटामिन सी की कमी को पूरा कर सकते हैं.