मानसून का मौसम भीषण गर्मी से राहत दिलाने का मददगार हैं ये फल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मॉनसून का मौसम भीषण गर्मी से राहत दिलाने का काम करता है, लेकिन ये अपने साथ कई तरह की बीमारियों को भी साथ लेकर आता है. इस मौसम में सर्दी, खांसी, जुकाम, फ्लू और पेट खराब जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल करें. ये आपको इन मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे. आइए जानें आप कौन से सुपरफूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

भुट्टा या मक्का - मॉनसून में भुट्टा या मक्का खाने के कई फायदे मिलते हैं. ये फाइबर से भरपूर होता है. ये कब्ज की समस्या से राहत दिलाने का काम करता है. इसमें विटामिन सी, बी1 और बी9 भी होता है. ये आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी मदद करता है.

अंडे - अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स हैं. इनका नियमित रूप से सेवन इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है. ये हमें कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं. अंडे में विटामिन ए, बी1 और डी होता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.

मौसमी फल - आपको इस मौसम में मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए. आप जामुन, चेरी, नाशपाती और आलू बुखारा आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फल आपको कई तरह की स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करते हैं. ये आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं.

अदरक - अदरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये आपको मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. ये आपको सर्दी, खांसी, जुकाम और गले की खराश से राहत दिलाने का काम करते हैं. अदरक आपकी इम्युनिटी को बढ़ाती है. आप चाय, सब्जी या काढ़े में अदरक को शामिल कर सकते हैं.