गर्मियों में इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाए रखेंगे ये फलों का जूस

लाइफस्टाइल : मौसम विभाग पहले ही चेतावनी दे चुका है कि इस गर्मी में अप्रैल से जून तक भीषण गर्मी पड़ेगी। कई शहरों में अप्रैल में ही तापमान 40 डिग्री तक पहुंच चुका है. तेज धूप और गर्म हवाओं ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है। जैसे-जैसे तापमान अचानक बढ़ता है और उसके अनुसार खान-पान और जीवनशैली में बदलाव नहीं किया जाता, लोग मौसमी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। साल के इस समय में जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वे छोटी-छोटी लापरवाही के कारण बीमारी की चपेट में आ जाते हैं।

गर्मियों में अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। इसमें मौसमी फल और जूस शामिल होना चाहिए। कोल्ड ड्रिंक या पैकेज्ड जूस के बजाय ताजे फलों का जूस पिएं, जो शरीर को हाइड्रेट करता है और पेट को ठंडक देता है।

1. शराब का रस

गर्मियों के लिए बेल का जूस बहुत ही आरामदायक पेय है। पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और हीट स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। बेल एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक फल है, जो बीटा-कैरोटीन, प्रोटीन, थायमिन, विटामिन सी और राइबोफ्लेविन से भरपूर है और इसके कई सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हैं।

2.तरबूज का रस

तरबूज का रस गर्मियों के लिए एक स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग पेय है। तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, बी1, बी6, सी के अलावा एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। मधुमेह रोगियों को इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए क्योंकि इसमें काफी मात्रा में शुगर होती है। तरबूज का रस शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव होता है।

3. आम पन्ना

तीसरा स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय जो आपको गर्मी से बचने और आपके शरीर को तरोताजा रखने में मदद करेगा, वह है आम पन्ना, विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत और इसलिए प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला पेय है। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर आप कई गंभीर बीमारियों के खतरों से खुद को बचा सकते हैं। इसके अलावा, आम पन्ना में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है जिससे आपको गैस, सूजन, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होंगी।

इसके अलावा आम पन्ना में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आपके बालों और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं और इसका सेवन करने से लीवर में जमा गंदगी भी साफ हो जाती है। सांसों की दुर्गंध दूर करने में भी आम पन्ना बहुत कारगर है।