तनाव कम करेंगे ये फ़ूड

काम के बढ़ते प्रेशर और निजी जीवन की चिंता के चलते इन दिनों लोगों में एंग्जाइटी की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। व्यस्त जीवनशैली की वजह से आजकल एंग्जाइटी एक आम समस्या बन चुकी है। कई लोग इस समय इस समस्या से जूझ रहे हैं। एंग्जाइटी डिसऑर्डर एक मानसिक विकार है, जो आगे चलकर डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या को जन्म दे सकता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि समय रहते इसकी पहचान कर इसका इलाज किया जाएं। अगर आप या आपके आसपास कोई व्यक्ति एंग्जाइटी डिसऑर्डर से जूझ रहा है, तो डाइट में इन चीजों को शामिल कर आप इससे राहत पा सकते हैं।

ग्रीन टी

सेहत के फायदेमंद ग्रीन टी और कैमोमाइल टी आपके लिए कई तरह से उपयोगी है। एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर यह चाय वजन कम करने के साथ ही दिमाग को शांत करने में भी काफी योगदान करती है। इसके सेवन से आपके दिमाग को शांति मिलती है, जिससे यह आपको खुश रखने में मदद करती है। वहीं कैमोमाइल टी से अच्छी नींद आती है, जो तनाव कम करने में मददगार होता है।

डार्क चॉकलेट

एंग्जाइटी डिसऑर्डर में डार्क चॉकलेट भी काफी फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद कोकोआ फ्लेवोनोइड्स दिमाग और दिल में खून के प्रवाह को बढ़ाने में काफी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, तो एंग्जाइटी की समस्या को कम करता है।

हल्दी

औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है। इसके अलावा यह एंग्जाइटी की समस्या में भी काफी कारगर होती है। हल्दी में बायोएक्टिव कंपाउंड, करक्यूमिन होता है, जो इस समस्या से राहत दिलाता है। इसके अलावा यह हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन और डोपामाइन को भी बढ़ावा देता है।

अंडा

विटामिन डी और प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स अंडा भी एंग्जाइटी डिसऑर्डर को कम करने में उपयोगी है। इसमें भारी मात्रा में मौजूद अमीनो एसिड सेरोटोनिन को बढ़ाने में मदद करता है। सेरोटोनिन दिमागी गतिविधियों में सुधार करते हुए एंग्जाएटी को कम करने में मदद करता है।

दही

दही में पाए जाने वाले हैल्दी बैक्टीरिया, लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरिया दिमाग पर सकारात्मव प्रभाव डालते हैं। दही जैसे प्रोबायोटिक प्रोडक्ट सेरोटोनिन जैसे मूड-बूस्टिंग न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाकर मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देते हैं।