गर्मियों में शरीर को ठंडाकता देगी ये फूड्स, जरुर करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल : गर्मियों के मौसम में हमारे शरीर को कम और हेल्दी फूड खाने की जरूरत महसूस होती है. इस मौसम में अधिक तेल मसाले वाला खाना खाने से हमारी सेहत पर बुरा असर देखने को मिलता है. कभी-कभी ये फूड प्वाइजनिंग जैसी गंभीर समस्या में भी बदल जाता है. जिससे हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और यह जानलेवा भी हो सकता है. गर्मियों के मौसम में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों को खाने से बचना चाहिए जानने के लिए पढ़ें पूरा आर्टिकल.

गर्मियों में क्या खाएं क्या ना खाएं?

तरबूज और खीरा

गर्मियों का मौसम शुरू होते ही तरबूज और खीरे का सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. इन दोनों ही फलों में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जो आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाता है. जहां तरबूज में विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम मौजूद होता है. वहीं खीरे के सेवन से तापमान को रेगुलेट करने और टॉक्सिन को शरीर से बाहर करने में मदद मिलती है.

नारियल पानी और दही

गर्मियों के दिनों में हमारे शरीर के लिए नारियल पानी और दही बेहद फायदेमंद होता है. नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं, जो बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाते हैं. वहीं दही में गुड बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें प्रोबायोटिक कहा जाता है, ये हमारे शरीर से इंफ्लेमेशन कम करने और पेट से जुड़ी अनेक परेशानियों को दूर करने में सहायक होता है.

पुदीना

गर्मियों के मौसम में पुदीना का सेवन आपके शरीर को न सिर्फ ठंडक पहुंचता है, बल्कि आपकी पाचन क्रिया को भी स्वस्थ रखता है और इन्फ्लेमेशन को कम करता है. पुदीना को आप चटनी, ड्रिंक या सलाद के रूप में खा सकते हैं.

स्पाइसी फूड और शराब

गर्मियों के मौसम में खुद को हेल्दी रखने के लिए स्पाइसी और ज्यादा तेल मसाले वाला खाना खाने से परहेज करें. इसके अलावा शराब का सेवन भी ना करें नहीं तो आपको पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है.

कॉफी और भरपूर शुगर वाले ड्रिंक

गर्मियों में कॉफी के सेवन से परहेज करना चाहिए क्योंकि कॉफी आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकती है. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों से भी गर्मियों में बचना चाहिए. यह भी आपके शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को बहुत तेजी से बढ़ा देते हैं.