कैंसर के जोखिम को कम करते हैं ये फूड्स

आज के समय में बदलती जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी आम हो गई है। आप इस घातक बीमारी से बचने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर सकते हैं। एक कहावत है, 'इलाज से बचाव बेहतर विकल्प है'। जब बात कैंसर जैसी घातक बीमारी की हो, तो यह कहावत और फिट बैठती है। ऐसे में आप पोषण युक्त आहार का सेवन कर कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को भी मात दे सकते हैं। आइए जानते हैं, उन फूड्स के बारे में, जो कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।

1. ब्लूबेरी का करें सेवन

कैसर से लड़ने के लिए ब्लूबेरी का सेवन काफी सहायक है। इसमें मौजूद विटामिन-सी, मैंगनीज, विटामिन-के और डाइटरी फाइबर मौजूद होते हैं, जो कैंसर के जोखिम को कम करने में मददगार है। कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचने के लिए नियमित रूप से ब्लूबेरी खा सकते हैं।

2. अनार खाएं

अनार कैंसर विरोधी फल है। यह एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। इस घातक बीमारी से बचने के लिए डेली डाइट में अनार या इसका जूस भी पी सकते हैं।

3. ब्रोकली को डाइट का हिस्सा बनाएं

ब्रोकली में मौजूद एंजाइम कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार है। इसमें सल्फोराफेन कैंसर को रोकने में मदद करता है। इस घातक बीमारी से बचने के लिए डेली डाइट में ब्रोकली शामिल कर सकते हैं।

4. टमाटर का सेवन करें

टमाटर में लाइकोपीन और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। यह कोशिकाओं की रक्षा करता है। इस बीमारी से बचने के लिए नियमित रूप से डाइट में टमाटर से बनी चीजों को शामिल कर सकते हैं। आप आहार में टमाटर का जूस, सॉस या सब्जी खा सकते हैं।

5. पालक खाएं

पालक बीटा-कैरोटीन, फाइबर, फोलेट और अन्य विटामिन्स से भरपूर होता है। जो कैंसर को रोकने में सहायक है। पालक को डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। आप इसका सलाद, सूप या सब्जी के रूप में शामिल कर सकते हैं।