मेंटल हेल्थ को बेहतर करते हैं ये फूड्स, डाइट में शामिल k
शारीरिक और मानसिक स्वास्थय एक दूसरे से जुड़ा हुआ है. वैसे अगर बात करें मेंटल हेल्थ की तो इस पर ज्यादा बात नहीं होती है. ज्यादातर लोग मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं को पहचान नहीं पाते हैं या फिर उसपर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं. कोरोना के बाद से मेंटल हेल्थ में रिेलेटेड प्रॉब्लम्स और भी ज्यादा बढ़ गई हैं. लोगों में महामारी के बाद से डिप्रेशन, एंजायटी आदि के लक्षण ज्यादा देखने को मिल रहे हैं. ये बात भी सच है कि हम जो खाते हैं उसपर भी हमारी मेंटल हेल्थ डिपेंड करती है. इसलिए आज हम आपको बताने वाले हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए आपको किन फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
फल और सब्जियां
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं. इसलिए ये आपकी मन की स्थिति को संतुलन में रखने के लिए कारगर साबित होते हैं. आपको सबसे ज्यादा गुलाबी और लाल रंग के फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. आप तरबूज और टमाटर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
पीएं हर्बल टी
हर्बल टी का सेवन दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. हर्बल टी में ब्रेन को पोषण देने वाले पोष्क तत्व पाए जाते हैं. इसे बनाने के लिए आप अजवाइन, दालचीनी, काली मिर्च, तुलसी और लौंग का यूज किया जाता है. इसका सेवन करने से दिमाग को फिट और हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
नट्स
एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि नट्स को रोज सेवन करने से मस्तिष्क स्वस्थ रहता है. असल में नट्स में ऐसे पोष्क तत्व पाएं जाते हैं जो दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में अखरोट, बादाम, किशमिश आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. अखरोट का सेवन करने से व्यक्ति का बौद्धिक विकास तेजी से होता है.
