डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये फूड्स

लाइफस्टाइल : गर्मियों के मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है और अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो और भी ज्यादा आपको ध्यान देने की जरूरत है. डायबिटीज जिसे मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है. डायबिटीज आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. आपको बता दें कि डायबिटीज का कोई ज्ञात इलाज नहीं है इसे लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. असल में जब पेंक्रियाज में इंसुलिन की आवाजाही कम हो जाती है तो खून में ग्लूकोज का लेवल बढ़ जाता है. इसी स्थिति को डायबिटीज कहते हैं. डायबिटीज में शुगर और शुगर से बनी चीजों से दूर रहने की सलाह दी जाती है. आपको बता दें कि इंसुलिन एक हार्मोन है जो पाचक ग्रंथि द्वारा बनता है. गर्मियों के मौसम में अगर आप भी चाहते हैं डायबिटीज को कंट्रोल करना तो इन चीजों का जरूर करें सेवन.

डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये फूड्स-

1. खीरा-

खीरे में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती हैं. इसमें विटामिन और पोषक तत्व अधिक मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है खीरे का सेवन.

2. नाशपाती-

नाशपाती में कई विटमिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जिस वजह से यह सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. नियमित तौर पर नाशपाती खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.

3. अमरूद-

अमरूद में विटामिन ए और विटामिन सी के अलावा फाइबर के गुण पाए जाते हैं अमरूद के सेवन से डायबिटीज को कम किया जा सकता है.

4. ब्लू बेरी-

ब्लूबेरी को डायबिटीज रोगियों के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. इसके सेवन से मोटापे को भी कम किया जा सकता है.

5. टमाटर-

टमाटर में लाइकोपीन, पोटेशियम, फोलेट, फाइबर, मैग्नीज, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं.