बदलते लाइफस्टाइल की वजह से आजकल अधिकतर लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं. ऐसे में जरूरी है कि खानपान का विशेष ध्यान रखा जाए. आज कुछ ऐसे ही पेय पदार्थ यानी कि ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है और इनको आसानी से घर पर भी तैयार किया जा सकता है.
टमाटर या किसी और सब्जी के जूस को पीने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. हरे पत्तेदार सब्जियों के रस में खीरे का जूस, मुट्ठी भर बेरीज और अजवायन मिलाकर एक हेल्दी ड्रिंक तैयार करें और इसका रोजाना सेवन करें. इससे डायबिटीज के साथ अन्य रोगों से लड़ने में सहायता भी मिलेगी.
पानी डायबिटीज के रोगियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त ग्लूकोज यूरीन के जरिए निकल जाता है. वयस्क पुरुष को दिन में कम से कम 13 गिलास (तीन लीटर) और महिलाओं को लगभग 9 गिलास (दो लीटर) पानी पीना चाहिए.
लो फैट मिल्क दूध और बिना चीनी के कॉफी डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. लो फैट मिल्क में जरूरी विटामिन और खनिज होते हैं. इसके साथ ही यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट भी बढ़ाता है.
सोडा वॉटर सेल्टजर वॉटर एक तरह का सोडा वॉटर ही है. इसे स्पार्कलिंग वॉटर भी कहा जाता है. सादे पानी की तरह सेल्टजर पानी में कैलोरी, कार्ब्स और चीनी नहीं होती है. डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को इस वॉटर को पीना शुरू कर देना चाहिए. यह शरीर में हेल्दी ब्लड शुगर लेवल मेंटेन करने में मदद करता है.
ग्रीन टी के रोजाना सेवन से टाइप 2 डायबिटीज की आशंका कम हो जाती है. ग्रीन टी के साथ ही ब्लैक, व्हाइट या हर्बल टी भी पी जा सकती है. ग्रीन टी डायबिटीज के रोगियों के लिए अच्छा विकल्प है. इसके साथ, इससे अन्य शारीरिक फायदे भी होते हैं.
