साइकिल चलाने से ये बीमारियों से होगा बचाव जाने ये फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कुछ लोगों को रोज-रोज सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने में परेशानी होती है. वहीं कुछ लोगां को ये बोरिंग लगता है, अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ है तो आपको रोजाना करीब 30 मिनट तक साइकिलिंग करनी चाहिए. साइकिल चलाना अपने आप में एक अच्छी एक्सरसाइज है. ऐसा करने से आपको बोरियत भी नहीं होगी, साथ ही आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा और इम्यून सिस्टम मजबूत होगा. यहां जानिए साइकिलिंग के तमाम फायदे.

1. रोजाना 30 से 45 मिनट तक साइकिल चलाने से टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क कम होता है. जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं, उनका शुगर लेवल नियंत्रित होता है.

2. साइकिल चलाते समय आपके पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है. इससे पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

3. तमाम रिसर्च में ये भी सामने आ चुका है कि रोजाना 30 मिनट तक साइकिल चलाने की आदत से बीपी नियंत्रित रहता है और दिल सेहतमंद बना रहता है.

4. कोरोना काल में इम्युनिटी बढ़ाने की बातें काफी जोर पकड़े हुए हैं और लोग इसके लिए तमाम तरह की चीजें ले रहे हैं. लेकिन आपको बता दें कि रोजाना साइकिल चलाने से भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.

5. साइकिल चलाकर आप अपना वजन भी नियंत्रित कर सकते हैं. साइकिलिंग से कैलोरी बर्न होती है. रिसर्च के मुताबिक यदि आप लगातार छह महीने तक साइकिल चलाएं तो अपना 12 फीसदी तक वजन कम कर सकते हैं. लेकिन इसके साथ खानपान को भी संतुलित रखें.

6. साइकिल चलाने से तनाव भी कम होता है और मूड फ्रेश होता है. इसके अलावा साइकिलिंग आपकी याददाश्त को भी मजबूत करती है.

किस समय चलाना सही वैसे तो साइकिलिंग आप कभी भी कर सकते हैं. लेकिन अगर आप इससे स्वास्थ्य लाभ लेना चाहते हैं तो सबसे बेहतर है कि आप सुबह के समय साइकिल चलाएं. इसके ज्यादा बेहतर परिणाम मिलते हैं.

किसे नहीं चलानी चाहिए

– घुटनों की समस्या से जूझ रहे लोगों को भी साइकिल नहीं चलानी चाहिए क्योंकि साइकिलिंग से समस्या बढ़ सकती है.

– अस्थमा के मरीजों को देर तक साइकिलिंग नहीं करनी चाहिए वर्ना उन्हें सांस फूलने की समस्या हो सकती है. अगर करनी है तो डॉक्टर का परामर्श लेकर उनके निर्देशानुसार ही साइकिलिंग करें.

– जिन्हें मिर्गी के दौरे आते हैं, उन लोगों को भी डॉक्टर की सलाह के बगैर साइकिलिंग करने से परहेज करना चाहिए क्योंकि साइकिल चलाते समय अगर उन्हें दौरा आया तो दुर्घटना घट सकती है.