Vitamin D की कमी से होते हैं ये रोग

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हमारे शरीर (Health) के फिट रहने के लिए हर एक चीज की पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी होता है. हेल्दी फूड के साथ ही विटामिन्स का भी शरीर में होना बहुत आवश्यक होता है. हर एक विटामिन (vitamin )का प्रचुर मात्रा में बॉडी में होना बहुत जरूरी होता है. लेकिन आज के समय में विटामिन डी की कमी लोगों में सबसे ज्यादा देखी जाती है.कुछ रिसर्च में सामने आया है कि भारत में लोगों में विटामिन डी की कमी काफी हो रही है और इस कमी का कारण लोगों में तनाव बढ़ा रहा है. रिसर्च में विटामिन डी (vitamin dकी कमी से तनाव का संबंध पाया गया है.

विटामिन डी और मेंटल हेल्थ में क्या संबंध हैं?

साइंस जर्नल नेचर में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में करीबकरीब 49 करोड़ लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. इसके साथ ही अलग अलग देशों का आंकड़ा अलग अलग रूप का है. हालांकि सभी में ये पाया गया है कि विटामिन डी का कनेक्शन तनाव से है.

लॉकडाउन में ज्यादा बढ़ी विटामिन डी की कमी?

कोरोना के कहर के कारण भारत ही नहीं कई देशों में लॉकडाइन लगाया गया . जिस कारण से एक लंबे समय के लिए लोगों को पूरी तरह से घर में कैद होना पड़ा था. लगातार लोगों के घर में लॉकडाउन के कारण बंद रहने से विटामिन डी की कमी और ज्यादा बढ़ गई है.बता दें कि घर में रहने, प्रदूषण, जंक फूड खाना इसका कारण है, क्योंकि पौष्टिक आहार न मिलने से भी लोगों में अहम रूप से विटामिन डी की कमी तेजी बढ़ती दिखाई दी है. इतना ही नहीं विटामिन डी का कनेक्शन नींद से भी होता है.

कई बीमारियों को कर सकता है दूर

ये एक प्रकार वसा घुलनशील विटामिन है. बता दें कि ये विटामिन शरीर स्वस्थ रहने के लिए अवशोषित और संग्रहीत करता है. ये विटामिन सही तरह से कई शारीरिक कार्यों को पूरा करने में सहायक होता है. ये इम्युनिटी बूस्ट करने, दांतों, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने, मानसिक सेहत से लेकर हार्ट अटैक होने, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों को हमसे दूर रखने में सहायक होता है.

ऐसे दूर करें विटामिन डी की कमी

ऐसे में हर किसी के दिमाग में ये भी होता है कि आखिर कैसे विटामिन डी की कमी को पूरा किया जाए. हालांकि ये तो हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है. सूरज की रोशनी के अलावा, मछली, संतरे का जूस, दूध और अनाज के सेवन से भी हम आसानी से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं. डार्क स्किन वाले लोगों में मेलानिन की कमी होती है, जिससे विटामिन डी का निर्माण कम होता है. इसलिए इन लोगों को बॉडी में धूप ज्यादा लेना चाहिए.