सेहत के लिए वरदान हैं ये काली चीजें, हमेशा रहोगे हेल्दी

लाइफस्टाइल: आपने हरी सब्जियों के बारे में तो शायद सुना ही होगा. ये हरी पत्तेदार सब्जियाँ सेहत के लिए अच्छी होती हैं। क्या आप जानते हैं कि काले खाद्य पदार्थ खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? एक बार जब हमें काला दिखाई देगा तो हम अलग-अलग चेहरों को काटना शुरू कर देंगे। हालाँकि, शोध से पता चला है कि हमें इन काले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है क्योंकि इनमें एंथोसायनिन होता है। जो मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों के लिए फायदेमंद है।

काले अंगूर
काले अंगूरों में हरे या लाल अंगूरों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट हमारी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा काले अंगूर खाने से कैंसर, डायबिटीज, अल्जाइमर और हृदय रोग जैसी बीमारियों से बचाव रहता है।

काला चावल
काले चावल में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो हमारी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है। काला चावल एक पौष्टिक अनाज से कहीं अधिक है। डायबिटीज और कैंसर के मरीजों के लिए काले चावल का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको भी ग्लूटेन से एलर्जी है या आप ग्लूटेन-मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं। तो काले चावल खाना आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

काला अंजीर
हालांकि काले अंजीर देखने में काले होते हैं, लेकिन इनमें पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। काले अंजीर को पाचक माना जाता है। इसके अलावा यह वजन कम करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो इसका इस्तेमाल जरूर करें। हाई ब्लड प्रेशर में काली अंजीर खाना फायदेमंद हो सकता है.

ब्लैकबेरी
काले जामुन जितने दिखते हैं उतने ही स्वस्थ भी होते हैं। काले जामुन, यानी ब्लैकबेरी, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। साथ ही इसके रोजाना इस्तेमाल से शरीर में सूजन भी कम हो जाती है। काले जामुन का सेवन विशेष रूप से महिलाओं को करना चाहिए क्योंकि ये अनियमित मासिक धर्म को रोकते हैं।