ये वो लक्षण हैं जो type 2 diabetes से पहले हमारे शरीर में दिखाई देते हैं..!

Lifestyle जीवनशैली: यह बात तो सब जानते हैं कि दुनिया भर में इस समय बहुत सारे लोग दिल की बीमारी से परेशान हैं। सर्वे बताते हैं कि Covid के बाद हार्ट अटैक से परेशान लोगों की संख्या में काफी बढ़ोतरी हुई है। हालांकि, अभी भी इस बारे में ज़्यादा पक्का पता नहीं है कि ऐसा क्यों हो रहा है, लेकिन दिल की बीमारी से होने वाली मौतें सभी को परेशान कर रही हैं। कई लोगों को दिल की बीमारी होने के कई कारण हैं। हालांकि, दिल की बीमारी के साथ-साथ, इस समय बहुत से लोग टाइप 2 डायबिटीज से भी परेशान हैं। दुनिया भर में हर साल टाइप 2 डायबिटीज से परेशान लोगों की संख्या में भी काफी बढ़ोतरी हो रही है। आंकड़े बताते हैं कि भारत में यह संख्या बहुत ज़्यादा है। इसीलिए भारत को इस समय दुनिया की डायबिटीज कैपिटल कहा जाता है। हालांकि, टाइप 2 डायबिटीज होने के कई कारण हैं।

डायबिटीज के कारण..

टाइप 2 डायबिटीज इस समय बहुत से लोगों को परेशान कर रही है। इसके कई कारण हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल को इसका मुख्य कारण बताया जा रहा है। टाइप 2 डायबिटीज कई कारणों से हो रही है जैसे सही खान-पान न होना, बहुत ज़्यादा जंक फूड खाना, पौष्टिक खाना न खाना, देर रात खाना, देर से सोना, ठीक से न सोना, स्ट्रेस, एंग्जायटी। लेकिन, टाइप 2 डायबिटीज होने के बाद परेशान होने के बजाय, इसे होने से पहले ही रोकना चाहिए। इस प्रोसेस में, हमारा शरीर हमें कई लक्षण और निशानियां देता है, जबकि हम प्री-डायबिटीज स्टेज में होते हैं। टाइप 2 डायबिटीज होने से पहले हमें कुछ लक्षण दिखते हैं। उन पर ध्यान देकर हम टाइप 2 डायबिटीज को होने से रोक सकते हैं। हम हेल्दी रह सकते हैं।

लक्षण..

टाइप 2 डायबिटीज होने से पहले, लोगों का वज़न अचानक कम हो जाता है। घाव और छाले धीरे-धीरे ठीक होते हैं। या वे कितना भी समय क्यों न लगे, ठीक ही नहीं होते। बहुत ज़्यादा थकान और थकावट होती है। वे छोटे-छोटे काम करने के बाद भी आसानी से थक जाते हैं। बहुत ज़्यादा प्यास लगती है। उन्हें बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है। रात में पेशाब करने से नींद में खलल पड़ता है। उन्हें बहुत ज़्यादा भूख भी लगती है। स्किन रूखी हो जाती है और रैशेज हो जाते हैं। मूड बदल जाता है। वे उदास हो जाते हैं। वे स्ट्रेस में रहते हैं और बेचैन रहते हैं। उन्हें चक्कर आते हैं। कुछ लोगों को जी मिचलाना और उल्टी जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं। अगर आपको ये लक्षण महसूस हों, तो आपको इन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और अपना ब्लड शुगर टेस्ट करवाना चाहिए। अगर आपका ब्लड शुगर ज़्यादा पाया जाता है, तो आपको तुरंत इलाज करवाना चाहिए। इससे टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में मदद मिल सकती है।

ये सावधानियां बरतनी चाहिए..

टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को अपने डॉक्टर की बताई दवाइयों के अलावा अपनी डाइट में भी कई बदलाव करने चाहिए। इससे बीमारी जल्दी कम होने में मदद मिलेगी। शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। आमतौर पर, किसी भी डायबिटीज वाले के लिए, नाश्ते से पहले शुगर लेवल 80 से 110 के बीच होना चाहिए। सुबह नाश्ते के बाद, शुगर लेवल 110 से 150 के बीच होना चाहिए। इससे ज़्यादा होने पर डायबिटीज होती है। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को रोज़ाना एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। कम से कम 30 मिनट तक टहलना फायदेमंद होगा। इससे शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा। साथ ही, ताज़े फल और सब्ज़ियां ज़्यादा खाएं। फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट वाली खाने की चीज़ों को प्राथमिकता दें। सफ़ेद खाने की चीज़ों का इस्तेमाल कम करें। रात को जल्दी खाएं और जल्दी सो जाएं। अगर आप ये सावधानियां बरतेंगे, तो आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं। आप हेल्दी रह सकते हैं।