ये 7 उपाय पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत करेंगे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बारिश का मौसम सुहावना जरूर लगता है, लेकिन ये कई तरह की समस्याएं भी अपने साथ लेकर आता है. इस मौसम में पाचन तंत्र अक्सर गड़बड़ा जाता है, साथ ही इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है. ऐसे में गैस, बदहजमी, पेट दर्द, खट्टी डकार जैसी समस्याएं होने के साथ अन्य रोगों की चपेट में आने का खतरा काफी बढ़ जाता है. यहां जानिए कुछ ऐसे उपाय जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में कारगर साबित होंगे, साथ ही आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूती देंगे.

1. तांबे के बर्तन में पानी पीने के चमत्कारी असर होते हैं. पेट की तमाम समस्याओं के लिए तो तांबे के बर्तन का पानी बहुत ही लाभकारी है. ये बात कई शोध में भी साबित हो चुकी है. इसलिए आप अभी से तांबे के बर्तन का पानी पीने की आदत डाल लें. लेकिन तांबे के बर्तन को किसी लकड़ी या तख्ते की मेज पर रखें.

2. फाइबर से भरपूर डाइट पाचन तंत्र को मजबूत करने का काम करती है. इसलिए अपनी डाइट में रेशेदार फल, साबुत अनाज, सब्जियां, फलियां आदि अधिक से अधिक फाइबर युक्त चीजों शामिल करें.

3. आजकल देर से खाना लोगों की आदत का हिस्सा बन गया है. देर से खाना खाने के बाद लोग सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं. ऐसे में खाने को पचने का समय नहीं मिल पाता और पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है. चूंकि बारिश के मौसम में पाचन तंत्र कहीं ज्यादा संवेदनशील होता है, ऐसे में इसके गड़बड़ाने की आशंका भी सामान्य दिनों की अपेक्षा ज्यादा होती है. इसलिए रोजाना समय से भोजन करने की आदत डालें. साथ ही हर निवाले को अच्छे से चबाकर खाएं.

4. खाने के करीब आधा घंटे बाद गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र को खाना पचाने में मदद मिलती है. इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है. रोजाना कम से कम सुबह खाली पेट और दोनों समय खाने के आधे घंटे बाद गुनगुना पानी जरूर पिएं.

5. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना है तो हर व्यक्ति को सप्ताह में एक दिन का व्रत जरूर रखना चाहिए. व्रत के दिन फल और जूस आदि का सेवन करें. व्रत रखने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और वो खुद को रीसेट करने का काम करता है.

6. ठंडी चीजें पाचन तंत्र को धीमा कर देती हैं, इसलिए बारिश के मौसम में ठंडी चीजों को लेने से परहेज करें. पानी भी पीना हो तो मटके में रखा हुआ पानी ही पिएं.

7. रोजाना सुबह व शाम वॉक जरूर करें. सुबह के समय योग व प्राणायाम जरूर करें, इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है. त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन और पवनमुक्तासन पाचन तंत्र के लिए काफी लाभकारी है. सुबह के समय वॉक करते समय चलने की स्पीड तेज रखें और शाम को सामान्य स्पीड से वॉक करें. शाम की वॉक हमेशा खाना खाने के बाद करें.