बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने में मदद करती हैं ये 7 आदतें

लाइफस्टाइल : बढ़ती उम्र के साथ खुद को फिट रखना उतना ही बड़ा चैलेंज है जितना चैलेंज आप अपने करियर को बनाने और सक्सेज पाने के लिए लेते हैं। हमेशा फिट रहना और एनर्जी महसूस करना बेहद जरूरी है। जिससे कि बीमारियों को दूर रखा जाए। अगर आप फिट रहेंगे तभी दूसरे काम कर सकेंगे। अगर 30 या 35 की उम्र में ही खुद को उम्रदराज नहीं दिखाना चाहते और बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो डायटीशियन मनप्रीत के बताए इन 10 रूल्स को जरूर फॉलो करें।

बढ़ती उम्र में जवां और फिट रहने के रूल्स

नेचर वॉक है जरूरी

रोजाना सुबह उठकर कुछ देर की नेचर वॉक जरूरी है। जब आप नेचुरल लाइट में कुछ देर वॉक करते हैं। तो इससे हार्मोंस का प्रोडक्शन रेगुलेट होता है और हार्मोनल इंबैलेस जैसी समस्या नहीं परेशान करती।

हेल्दी फैट्स को डाइट में ले

अगर हेल्दी रहना चाहते हैं तो शरीर को हेल्दी फैट्स देना जरूरी है। जिससे कि शरीर के सारे ज्वॉइंट्स में लुब्रिकेंट ठीक तरीके से काम करे और साथ ही डाइजेशन भी इंप्रूव हो। हेल्दी फैट्स के दौर पर देसी घी सबसे बढ़िया विकल्प है।

प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट

हमेशा प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट को डाइट में शामिल करें। ये मसल्स को बनाने में मदद करता है।

सनस्क्रीन लगाना है जरूरी

अगर स्किन को अर्ली एजिंग से बचाना चाहती हैं तो हर दिन सनस्क्रीन को जरूर चेहरे पर लगाएं। ये सन एक्सपोजर से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए बेहद जरूरी है।

बालों में ऑयलिंग है जरूरी

हेल्दी रहने के साथ जवां दिखना चाहते हैं तो बालों की सुंदरता भी जरूरी होती है। इसलिए अपने बालों को पोषण देने के लिए रोजाना तेल लगाना जरूरी है।

कोलेजन सप्लीमेंट जरूर लें

स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में कोलेजन सप्लीमेंट जरूर शामिल करें। जो स्किन को समय से पहले ढीला ना होने दें और असमय झुर्रियां ना पड़ें।

गट हेल्थ है जरूरी

आंतों की अच्छी सेहत डाइजेशन को सही रखने में मदद करती है और तमाम बीमारियों से दूर रखती है। गट हेल्थ को सही रखने के लिए चिया सीड्स और अलसी के बीजों को जरूर खाएं।

इम्यूनिटी को रखें स्ट्रांग

बार-बार होने वाले इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने के लिए स्ट्रांग इम्यूनिटी जरूरी है। इसके लिए रोजाना आंवले का जूस या नींबू का रस जरूर पिएं।

कैफीन से दूरी

यंग और बीमारियों से दूर रहना है तो कैफीन से दूरी जरूरी है। हर चाय और कॉफी की मात्रा ना के बराबर डाइट में होनी चाहिए। बल्कि इसकी बजाय हर्बल ड्रिंक को पिएं।

लगातार बैठना करें अवॉएड

अगर आप आधे घंटे से ज्यादा समय तक बैठ रहे हैं तो ये आदत छोड़ दें। हर आधे घंटे के बाद उठे और करीब दस मिनट की वॉक करें। ये आदत लंबे समय तक फिट रखने में मदद करेगी।