शुगर पेशेंट्स के लिए ये 5 स्पेशल स्नेक्स रहेगा ज्यादा फायदेमंद, जानिए इसके उपाय
जनता से रिश्ता बेवङेस्क | अगर आप अपनी खान-पान में बदलाव नहीं करते हैं तो डाइबीटिज जैसी बीमारी का जानलेवा भी हो सकती है. ऐसे में जरुरी है कि बीमारी में क्या खा सकते हैं और क्या नहीं इसका ध्यान रखा जाए. वरना इसके काफी गंभीर परिणाम आपको देखने को मिलते हैं. ये शरीर को इस कदर इफेक्ट करता है कि कुछ ही समय में चेहरे का ग्लो, शरीर का वजन देखते ही देखते गायब हो जाता है.
अगर आप भी डाइबिटिज के मरीज हैं और परेशान है कि क्या खाया जाए, शरीर की केयर की जाए और कैसे अपना टेस्टी फूड खाने की इच्छा को मारने से बचा जाए तो हम आपको बताते है कि ऐसे कौन से कुछ स्नैक्स आदि हैं, जो आपको मीड नाइट क्रेविंग्स से बचा सकते है. इससे आपको टेस्टी फूड भी खाने को मिलेगा और हेल्थ भी सुधरती जाएगी.
- चिवड़ाः हैल्दी फूड में सबसे पहला नाम चिवड़ा की ही आता है. इसके लिए ममरा को हल्दी और जरा से गर्म ऑइल में डालकर मिक्स कर लीजिए. अब इसमें हल्का नमक और सिकी हुई मूंगफली डालकर मिलाइए. आप चाहें तो इसमें करी पत्ता भी डाल सकती है. ये लाइट है और खाने में टेस्टी लगता है.
- मूंग व मोठः भीगे हुए मूंग व मोठ को कच्चा खाया जा सकता है. इसमें काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन्स होते है, जो मांस से भी ज्यादा ताकतवर होते हैं. अच्छे स्वाद के लिए आप इसे छौंककर भी खा सकते हैं. ये काफी हैल्दी और टेस्टी होता है.
- सूखे मेवेः डाइबिटीज पेशेंट्स के लिए काजू, बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे सूखे मेवे काफी हैल्दी होते हैं. आप चाहें तो इन्हें रोस्ट करके रख सकती है. इससे इनका स्वाद दुगुना हो जाता है. वरना आप इन्हें भिगोकर कच्चा भी खा सकते हैं.
- फ्रूट्सः अगर रात में भूख लगती है और कुछ मीठा खाने का मन करता है तो आप फ्रूट्स आदि खा सकते हैं. मगर ध्यान रहे कि ये ज्यादा मीठे ना हों जैसे की आम या और कोई फल. आप खट्टे फल नारंगी, मौसंबी, कीवी, स्ट्रॉबैरी आदि खाइए. इससे आपका शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा और मीड नाइट क्रेविंग्स खत्म हो जाएगी.
- पॉपकॉर्नः दिन या रात के वक्त लगने वाली अजीब भूख को शांत करने के लिए आप चाहें तो पॉपकॉर्न का सेवन कर सकती है. ये लाइट रहता है और सेहत के लिए काफी हेस्दी भी. इससे शुगर लेवल बढ़ने का भी खतरा नहीं होता है. हालांकि ब्लडप्रेशर वालों के लिए ये काफी नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि इसमें नमक होता है.
