नाश्ते में मौजूद ये 5 सामग्रियां हार्मोन्स इंबैलेंस का कारण बन सकती
Life Style लाइफ स्टाइल : हार्मोन आपके शरीर के रासायनिक संदेशवाहक हैं जो आपके शरीर के प्रत्येक अंग को बताते हैं कि कैसे और कब कार्य करना है। हार्मोनल असंतुलन के कारण और लक्षण इस पर निर्भर करते हैं कि शरीर में कौन सा हार्मोन असंतुलित है। सामान्य तौर पर, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर के बीच असंतुलन होता है, जबकि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में असंतुलन का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। हार्मोनल असंतुलन का मतलब है कि आपका शरीर एक या अधिक हार्मोन का बहुत कम या बहुत अधिक उत्पादन करता है। हार्मोनल असंतुलन की समस्या तब होती है जब शरीर में हार्मोन की मात्रा कम या ज्यादा हो जाती है। इससे बांझपन, मुंहासे, मधुमेह, थायराइड, मासिक धर्म संबंधी विकार और पीसीओडी जैसी समस्याएं होती हैं। यहां 5 खाद्य पदार्थ हैं जो हार्मोनल असंतुलन को खराब कर सकते हैं।
जो लोग नाश्ते में सफेद ब्रेड खाते हैं वे हार्मोनल असंतुलन से भी पीड़ित हो सकते हैं। दरअसल, सफेद ब्रेड खाने से आपके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। यह आपके वजन और रक्त शर्करा के स्तर को भी प्रभावित करता है।
सोया और डेयरी उत्पादों का अत्यधिक सेवन हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकता है। सोया खाद्य पदार्थ एस्ट्रोजन के रूप में कार्य करते हैं और उच्च एस्ट्रोजन का स्तर हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है। दूसरी ओर, डेयरी उत्पाद आंतों में सूजन पैदा करते हैं और हार्मोनल संतुलन को बाधित करते हैं।
आजकल नाश्ते में मूसली की खपत काफी बढ़ गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में चीनी होती है, जो इंसुलिन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकती है?
जो लोग सुबह खाली पेट चाय पीते हैं, वे यह सुनकर थोड़ा परेशान हो सकते हैं, लेकिन आपकी पसंदीदा चाय जो आप सुबह पीते हैं, वह भी शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ाती है, जिससे आप थक जाते हैं और हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है। मारो मैं तुम्हें बता रहा हूं, यह अराजकता का कारण बनता है।
