पेट की चर्बी बढ़ाने का कारण बनते हैं ये 5 खाद्य पदार्थ
Life Style लाइफ स्टाइल : आपके पेट के आसपास जमा चर्बी न केवल देखने में खराब लगती है, बल्कि यह अक्सर आपको अपनी पसंदीदा पोशाक पहनने से भी कतराती है। व्यक्ति के आहार का सीधा असर उसके स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसी वजह से पोषण विशेषज्ञ लोगों को अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। खान-पान की ख़राब आदतें अक्सर पेट की चर्बी का कारण बनती हैं। आजकल ज्यादातर लोग पेट की चर्बी को लेकर काफी चिंतित रहते हैं। पेट के आसपास जमा चर्बी शरीर पर जमा बाकी चर्बी की तुलना में अधिक धीरे-धीरे गायब हो जाती है। ऐसे में अगर आप भी पेट की चर्बी से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो जानिए पेट की चर्बी के 5 कारण क्या हैं और कौन से खाद्य पदार्थ आपके पेट पर जमा चर्बी से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए अक्सर अपने आहार में साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि सफेद चावल जैसे अनाज वजन बढ़ाने, पेट की चर्बी और मोटापे का कारण बनते हैं। ऐसे में पेट की चर्बी कम करने के लिए सफेद चावल की जगह ब्राउन चावल को अपनी डाइट में शामिल करें।
यहां तक कि फ्रेंच फ्राइज़ और चिप्स जैसे आपके पसंदीदा स्नैक्स भी पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। नियमित उपयोग से आपकी कमर का आकार तेजी से बढ़ सकता है। 20 साल के हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से फ्रेंच फ्राइज़ खाते हैं उनका हर चार साल में तीन पाउंड से अधिक वजन बढ़ता है। फ्रेंच फ्राइज़ में कार्बोहाइड्रेट और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होने के कारण पेट की चर्बी बढ़ने और इसके परिणामस्वरूप हृदय संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है।
आइसक्रीम बच्चों और बुजुर्गों को बहुत पसंद होती है, लेकिन यह जिद्दी पेट की चर्बी का कारण भी बन सकती है। आइसक्रीम में चीनी और संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है। इसके नियमित सेवन से वजन बढ़ सकता है और कमर क्षेत्र में वसा जमा हो सकती है।
आहार सोडा में पाया जाने वाला कृत्रिम स्वीटनर एस्पार्टेम, पेट की चर्बी बढ़ा सकता है। इसके अलावा, डाइट सोडा पीने से मोटापा और मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा भी बढ़ सकता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि डाइट सोडा पीने से वृद्ध वयस्कों में कमर की परिधि बढ़ जाती है। अध्ययन में पाया गया कि एक व्यक्ति जितना अधिक आहार सोडा पीएगा, उसकी कमर की परिधि बढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
शराब में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसके अत्यधिक सेवन से पेट के क्षेत्र में वसा जमा हो सकती है।
