ये 3 आदतें आपको बना सकती हैं मोटापे का शिकार

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो ये खबर आपके काम की है। कुछ गलत आदतें आपकी इस समस्या को बढ़ा सकती हैं। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं उन्हें इन आदतों से जल्द से जल्द दूरी बना लेनी चाहिए। इसके अलावा अगर आप बिना चबाए खाना खाते हैं तो ये भी मोटापे की वजह बनता है। यही वजह है कि नाश्‍ता या खाना कभी भी जल्‍दबाजी में नहीं खाना चाहिए, ये अन्‍य हेल्‍थ प्रॉब्‍लम्‍स को भी बढ़ा सकता है।

ये 3 आदतें मोटापे का शिकार बना सकती हैं…

1. बिना चबाए भोजन करना

हेल्‍थलाइन कहता है कि जो लोग जल्‍दी-जल्दी खाना को खाते हैं, वह दूसरों की तुलना में ज्यादा मोटे होने लगते हैं। दरअसल, जल्‍दी खाने की वजह से खाने को ठीक ढंग से चबाया नहीं जाता, लिहाजा खाने को डाइजेस्‍ट होने में वक्त लगता है। डाइजेस्टिव सिस्‍टम सही न होने की वजह से मोटापा बढ़ने लगता है।

2. अधिक देर तक बैठे रहने की आदत

अगर आप एक ही जगह घंटों बैठे रहते हैं तो ये आदत बदल लीजिए। क्योंकि ऐसा करके आप मोटापो को निमंत्रण दे सकते हैं। हम देखते हैं कि ऑफिस के काम की वजह से आजकल ज्‍यादातर लोग बैठे रहते हैं, ऐसा करने से बॉडी में फैट जमा होने लगता है, जो मोटापे को बढ़ावा देता है। इसलिए आप हर 20 मिनट में टहलते रहें।

3. एल्‍कोहल का सेवन करने की आदत

अधिक शराब का सेवन भी मोटापा बढ़ाता है। जो लोग शराब का ज्यादा सेवन कर रहे हैं, उन्हें मोटापे का खतरा सबसे ज्यादा है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि एल्‍कोहल में कैलोरीज अधिक होती हैं। इससे मोटापे के साथ डायबिटीज, लिवर इंफेक्‍शन और हार्ट प्रॉब्‍लम्स भी हो सकती हैं। इसलिए अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो शराब से दूर बना लें।