गर्मी में भी रखेंगे तरोताजा, इन 3 फूड आइटम से शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

गर्मियों का मौसम पूरे जोरों पर है। चिलचिलाती गर्मी और तेज धूप के कारण शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। गर्मियों में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इस मौसम में खान-पान में जरा सी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। गर्मियों के मौसम में पानी की कमी से दस्त, उल्टी की समस्या भी हो सकती है।

इससे शरीर काफी कमजोर पड़ जाता है इसलिए इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो पाए। डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपको तरोताजा रखने के अलावा सेहतमंद भी रखने में मदद कर सकें। आपको बता दें कि गर्मियों में लू के कारण भी समस्या हो सकती है।

बेहोशी आना, तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ, उल्टी आना, चक्कर आना, दस्त, सिरदर्द, शरीर टूटना, बार-बार मुंह सूखना और हाथ-पैरों में कमजोरी आना ये सब लू लगने के लक्षण हैं। इसलिए लू और गर्मी से बचने के लिए अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल करें जो आपको तरोताजा और हाइड्रेट रखने में मदद कर सकें।

पानी की कमी को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवनः

1. खीरा

खीरे का सेवन गर्मियों में बहुत फायदेमंद माना जाता है। खीरे में लगभग 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है। खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है। खीरे के सेवन से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।

2. संतरा

संतरे की तासीर ठंडी होती है। इसमें 88 फीसदी पानी, विटामिन-सी, ए, कैल्शियम और फाइबर होता है। गर्मियों में संतरे का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि संतरे में पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। संतरे के सेवन से पोटैशियम की कमी को दूर किया जा सकता है।

3. तरबूज

चिलचिलाती गर्मी में अगर मीठा तरबूज खाने को मिल जाए तो बात ही कुछ और होती है। तरबूज शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। तरबूज के सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है।