कई पोषक तत्वों से भरपूर अलसी पहुंचाती हैं ये 10 चमत्कारी फायदे, जानें इनके बारे में

अच्छी सेहत को बनाए रखने के लिए खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करना जरूरी होता हैं। आपने अलसी के बीज का कई बार जिक्र सुना होगा जिसके सेवन का कई विशेषज्ञ जोर देते हैं। आयुर्वेद में अलसी को बहुत गुणकारी बताया गया हैं जिसमें मौजूद हेल्दी फैट, ओमेगा-3, सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, डाइटरी फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व सेहत को चमत्कारी फायदे पहुंचाने का काम करते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अलसी के बीच का सेवन करने से प्राप्त होते हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में...

वजन कम करने में फायदेमंद

अलसी के बीज वजन को नियंत्रण में रखने में सहायक होते हैं। दरअसल, अलसी के बीज में फाइबर भरपूर होता है। फाइबर से पेट भरा-भरा महसूस होता है, भूख कम लगती है और वजन नियंत्रण में रहता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो अलसी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपका वजन, बीएमआई और पेट की चर्बी कम होने में मदद मिलेगी।

ब्लड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में हेल्पफुल

अलसी के बीज से बेड कोलेस्ट्रॉल में मददगार होते है। अध्ययन के अनुसार रोजाना अलसी के बीज खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल का लेवल 6 से 11% तक कम हो सकता है। ऐसा संभव भी है, क्योंकि इसमें हाइ फाइबर और लिगनेन कंटेंट होता है।

डायबिटीज में फायदेमंद

अलसी के बीज ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं। साबुत अलसी रक्त शर्करा को कम कर सकती है और इंसुलिन प्रतिरोध को रोक सकती है। अलसी के बीज में घुलनशील फाइबर होता है, जिसे रक्त शर्करा कम करने में प्रभावी माना जाता है। टाइप 2 डायबिटीज में अलसी के बीज खाना फायदेमंद होता है। अलसी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का अच्छा उपाय है।

ट्यूमर की गति को करें धीमा

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है और रिसर्च की मानें तो ये कई प्रकार की कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोक सकता है। इनमें लिगनेन एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जो नई रक्त वाहिकाओं को बनने से रोक कर ट्यूमर के बढ़ने की गति को धीमा कर देता है।

सिर दर्द में फायदेमंद

क्या आजकल सिरदर्द की समस्या से सबसे ज्यादा परेशान रहने लगे हैं? तो एक आसान घरेलू उपाय से इस समस्या से निजात पा सकते हैं। सिरदर्द से आराम पाने के लिए अलसी का सही तरह से प्रयोग करने पर अलसी के लाभ पूरी तरह से मिल सकता है। इसके लिए अलसी के बीजों को ठंडे पानी में