इस भेल में है भरपूर मात्रा में प्रोटीन, देखे रेसिपी

आज हम स्प्राउट्स, उबले काले चने और चटनी से बनी एक अद्भुत प्रोटीन भेल रेसिपी साझा करने जा रहे हैं। यह प्रोटीन भेल ऊर्जा बनाए रखने के लिए आदर्श है।

सामग्री प्रोटीन भेल 1 कप अंकुरित मूंग 1 कप काला चना (पका हुआ) 1/2 कप कटा हुआ खीरा 1/2 कप कटा हुआ टमाटर 2 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई 1 बड़ा चम्मच भुनी हुई मूंगफली 1 बड़ा उबला हुआ आलू (छोटे क्यूब्स में कटा हुआ) 1/2 कप अनार के बीज 2 बड़े चम्मच। ताज़ा हरा धनिया, बारीक कटा हुआ 1 छोटा चम्मच। चाट मसाला स्वादअनुसार काला नमक 1 बड़ा चम्मच। नींबू का रस 1/2 छोटा चम्मच. भुना हुआ जीरा पाउडर 1 बड़ा चम्मच. हरी चटनी 1 1 बड़ा चम्मच। मीठी चटनी 2 बड़े चम्मच. नीचे बैठे हुए
प्रोटीन भेल कैसे बनाये

1. पके हुए अंकुरित चने और काले चने को एक बाउल में रखें. खीरा और टमाटर डालें. 2. अब इसमें मूंगफली, अनार के दाने, उबले आलू, हरी मिर्च, सेव, चाट मसाला, काला नमक, नींबू का रस, हरा धनिया, जीरा पाउडर, हरी चटनी और मीठी चटनी डालें. 3. सभी चीजों को अच्छे से मिला लीजिए. – अब इसे सर्विंग प्लेट में रखें, सेव और पापड़ी से सजाएं और आनंद लें.