एक्सरसाइज करने का सही तरीका बताया

जब लोग फिटनेस गोल के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर सीधे टोन्ड एब्स, शेप्ड आर्म्स या पावरफुल लेग्स पर आ जाते हैं। फिर भी, एक मसल ग्रुप चुपचाप आपके लगभग हर मूवमेंट को चलाता है: ग्लूट्स। ये पावरहाउस मसल्स पोस्चर, बैलेंस, हिप मोबिलिटी और ओवरऑल ताकत के लिए ज़रूरी हैं। और शिल्पा शेट्टी के हालिया इंस्टाग्राम वर्कआउट की वजह से, ग्लूट ट्रेनिंग एक बार फिर फिटनेस चर्चाओं के सेंटर में है।

शिल्पा शेट्टी ने ग्लूट की ताकत पर फोकस किया

अपने लेटेस्ट फिटनेस वीडियो में, शिल्पा एक धीमा, डिसिप्लिन्ड ग्लूट सीक्वेंस करती हुई दिख रही हैं, जिसका हल्के-फुल्के कैप्शन में लिखा है “ग्लूट्स ऑन।” वाइब मज़ेदार है, लेकिन वह जो टेक्नीक दिखाती हैं, वह सही बायोमैकेनिक्स और इंटेलिजेंट प्रोग्रामिंग पर आधारित है।

उनका रूटीन डीप हिप-फ्लेक्सन मूवमेंट्स का असर दिखाता है, जो ग्लूटस मैक्सिमस को ज़्यादा हाइपरट्रॉफी बनाने में मदद करते हैं। इस तरह की ट्रेनिंग लीन मसल्स के डेवलपमेंट को बढ़ावा देती है, पावर आउटपुट को बेहतर बनाती है, और मज़बूत फंक्शनल मूवमेंट पैटर्न में मदद करती है।