मयूरासन योग से होने वाले फायदे और अभ्यास का तरीका स्वास्थय शरीर और मानसिक स्वास्थय के लिए भी फायदे मंद है

लाइफस्टाइल: योग शरीर को स्वस्थ रखने का बहुत प्राचीन और अधिक असरदार उपचार है। योग से आंतरिक रूप से ऊर्जा मिलती है, साथ ही लंबे समय तक बीमारियों से बच सकते हैं। योग की अनेक मुद्राएं होती हैं, इन्हीं में से एक मयूरासन है। मयूरासन योग मुद्रा का अभ्यास शरीर को बहुत सारी बीमारियों से सुरक्षित रखता है। पेट संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाता है। मयूरासन योग के नाम से ही स्पष्ट है कि इस आसन में शरीर की स्थिति मोर के जैसे दिखाई देती है, जैसे मोर अपने पंख फैलाकर बैठा हो। इस आसन को करते समय शरीर का सारा भार दोनों हाथों पर होता है। मयूरासन के अभ्यास के अनेक लाभ हैं, हालांकि ये मुद्रा कठिन होती है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में मयूरासन का अभ्यास करें। अगली स्लाइड्स में जानिए मयूरासन योग से होने वाले फायदे और अभ्यास का तरीका।

मयूरासन का नियमित अभ्यास शरीर डिटाॅक्सिफाई करता है। ट्यूमर और बुखार जैसी समस्याओं से बचाता है। इस आसन के अभ्यास से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। पेट के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, पेट व अंदरूनी तंत्र मजबूत होते हैं। मधुमेह की समस्या में मयूरासन का अभ्यास लाभकारी उपचार है। इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। प्रजनन क्षमता की कमी वाले पुरुषों के लिए मयूरासन लाभकारी योग है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मयूरासन का अभ्यास कर सकते हैं। इससे कंधे, कोहनी, कलाई और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। इस आसन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठकर हाथों को जमीन पर रखें। हाथ की उंगली को पैरों पर रखते हुए पैरों को पास और घुटनों को दूर रखें। अब घुटनों के बीच दोनों हाथों को टिकाएं। फिर हाथ की कोहनी को पेट पर अच्छे से सेट करते हुए कोहनी नाभि के दाएं बाएं रखें। योग के नियमित अभ्यास की बनाएं आदत.

दोनों पैरों को पीछे की ओर फैलाकर सीधा कर लें। शरीर को आगे की ओर झुकते हुए दोनों हाथों पर शरीर का पूरा वजन लाने का प्रयास करें। हाथों पर संतुलन बनाते हुए शरीर को ऊपर उठाएं। इस दौरान सिर्फ हाथ जमीन से जुड़े रहेंगे और पूरा शरीर हवा में होगा। क्षमता अनुसार इस मुद्रा में अधिक समय तक रह सकते हैं। पुनः: प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं और पैरों को जमीन पर रख लें। यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।