बढ़ते प्रदूषण, गलत खानपान वजह से छीन रही चेहरे की खूबसूरती, डाइट में शामिल करे यह फूड आइटम्स

लाइफस्टाइल: लगातार बढ़ते प्रदूषण, गलत खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से लोग कई तरह की समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। सेहत के साथ ही हमारी त्वचा और बालों पर भी खराब लाइफस्टाइल का असर पड़ता है। इन दिनों लोग कई तरह की स्किन प्रॉबल्म्स का शिकार होते जा रहे हैं। पिंपल, डार्क सर्कल्स, झाइयां जैसी कई समस्याएं अक्सर लोगों की खूबसूरती कम देती हैं। एक्ने इन्हीं समस्याओं में से एक है।

त्वचा संबंधी इन समस्याओं से निजात पाने के लिए लोग अक्सर कई सारे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इन महंगे और ब्रांडेड प्रोडक्ट्स की वजह से अक्सर मन मुताबिक परिणाम नहीं मिल पाते हैं। साथ ही इनकी वजह से कई बार साइड इफेक्ट्स का खतरा भी बना रहता है। ऐसे में अगर आप भी एक्ने की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड आइटम्स को शामिल कर इससे निजात पा सकते हैं।

फल और सब्जियां

फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो त्वचा की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में अगर आप एक्ने निजात पाना चाहते हैं, तो जामुन, पत्तेदार साग, खट्टे फल और टमाटर शामिल हैं।

साबुत अनाज

साबुत अनाज फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहने से मुंहासे की समस्या रोकने में मदद मिलती है, क्योंकि हाई ब्लड शुगर सूजन को ट्रिगर कर सकता है।

लीन प्रोटीन

लीन प्रोटीन हमारे पूरे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और यह मुंहासों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। ऐसे में आप लीन प्रोटीन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने के लिए आप अपनी डाइट में चिकन, मछली और बीन्स शामिल कर सकते हैं।

हेल्दी फैट

हेल्दी फैट्स वाले फूड आइटम्स जैसे एवोकाडो, नट्स और सीड्स सूजन को कम करने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

पानी

सेहतमंद रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य के साथ ही यह त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। मुहांसों की समस्या से निजात पाने के लिए भी पानी का सेवन गुणकारी होगा। इसलिए आप कोशिश करें कि रोजाना आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

एक हेल्दी डाइट के साथ ही एक स्वस्थ जीवनशैली भी बेहद जरूरी होती है। ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर आप मुंहासे की समस्या ने निजात पा सकते हैं-

अपने चेहरे को दिन में दो बार जेंटल क्लींजर से साफ करें। यह आपकी त्वचा से गंदगी, तेल और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करेगा।

हफ्ते में एक या दो बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट जरूर करें। इससे डेड स्किन सेल्स और ओपन पोर्स की समस्या से निजात मिलती है।

दिन भर अपने चेहरे को छूने से बचें। इससे बैक्टीरिया को फैलने से रोकने में मदद मिलेगी।

30 या इससे ज्यादा एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करेगा, जिससे मुंहासे निकल सकते हैं।