रोज मॉर्निंग वॉक करने से सेहत को मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे

नई दिल्ली। स्वस्थ रहने के लिए रोजाना सुबह की सैर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फायदेमंद होती है। इससे आपको जो ऊर्जा मिलेगी वह आपको पूरे दिन काम करने में मदद करेगी। यह हमारी श्वसन शक्ति, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को मजबूत करने में भी मदद करता है। यह शरीर को अंदर से भी स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में भी मदद करता है।

रोजाना काम की भागदौड़ के बीच अक्सर लोगों के पास अपने लिए समय नहीं होता है और ऐसे में थोड़ी देर टहलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। आज इस लेख में हम आपको सुबह दस मिनट की सैर से होने वाले आश्चर्यजनक फायदों के बारे में बताएंगे।

मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करें

चलने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे फ्रैक्चर और गिरने की घटनाएं कम हो जाती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि रोजाना सुबह की सैर शरीर की उचित गति को बढ़ावा देती है, जिससे यह लचीला हो जाता है।

वजन घटाने में मदद करें

सुबह की सैर हमें कैलोरी बर्न करने का मौका देती है। ऐसे में पैदल चलने से भी वजन कम किया जा सकता है। इस प्रयोजन के लिए, आप पैदल चलने में लगने वाले समय को बढ़ाकर अपनी वजन घटाने की यात्रा को बहुत आसान बना सकते हैं।

हमारी ऊर्जा बढ़ाएँ

सुबह की तेज धूप विटामिन डी से भरपूर होती है। ऐसे में विटामिन डी और ऑक्सीजन से भरपूर वातावरण में टहलने से हमारी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हम पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करें

सुबह के शांत वातावरण में टहलने से हमारे मन को शांति मिलती है जिससे हम नई योजनाएँ या नए विचार बना सकते हैं और फिर सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

जब हम सुबह ताजे, ऑक्सीजन युक्त वातावरण में टहलते हैं, तो हमारी सांस लेने में सुधार होता है, जो न केवल हृदय को शुद्ध ऑक्सीजन प्रदान करता है, बल्कि इसे अधिक आसानी से रक्त पंप करने और स्वस्थ रहने की अनुमति भी देता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता सिर्फ भोजन से ही नहीं बल्कि शारीरिक गतिविधि से भी बढ़ती है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, अच्छी और स्वस्थ रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है जो बाहरी बैक्टीरिया और वायरस से लड़कर हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है।