रोज़ाना ये Vitamin B7 वाले फ़ूड लें ताकि आपके बालों की समस्याएँ दूर हो जाएँ
Lifestyle जीवनशैली: हर कोई चाहता है कि उसके बाल चमकदार, सुंदर और घने हों। इसके लिए वे कई कोशिशें करते हैं। वे महंगे तेल, सीरम और हेयर पैक का इस्तेमाल करते हैं। फिर भी, बहुत से लोगों को मनचाहे बाल नहीं मिल पाते। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुंदर और हेल्दी बाल पाने के लिए हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए और पौष्टिक खाना खाना चाहिए। बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन B7 बहुत ज़रूरी है। इसे बायोटिन भी कहते हैं। यह विटामिन बालों, स्किन और नाखूनों की हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी है। जब शरीर को काफ़ी विटामिन B7 मिलता है, तभी बालों की हेल्थ बेहतर होती है और बालों से जुड़ी प्रॉब्लम से बचाव होता है।
अंडे और बादाम..
जो लोग हेल्दी बाल चाहते हैं और जिन्हें बालों की प्रॉब्लम हैं, उन्हें बायोटिन से भरपूर खाना खाना चाहिए। तो चलिए अब बायोटिन से भरपूर खाने की चीज़ों के बारे में जानते हैं। अंडे भी बायोटिन से भरपूर खाने की चीज़ों में से एक हैं। यह बालों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। उबले अंडे खाने से बालों की हेल्थ बेहतर होती है। बादाम में भी बायोटिन भरपूर होता है। इन्हें खाने से हेल्दी फैट मिलता है और बाल चमकदार बनते हैं। शकरकंद खाने से भी बालों की हेल्थ बेहतर होती है। इसमें बायोटिन के साथ-साथ बीटा-कैरोटीन भी भरपूर होता है। इन्हें खाने से स्कैल्प की हेल्थ भी बेहतर होती है।
लेट्यूस और मछली..
अपनी डाइट में पालक खाने से आपके बाल खूबसूरत हो सकते हैं। पालक खाने से आपको बायोटिन और आयरन भी मिलता है। ये बालों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं। सैल्मन मछली खाने से आपके बाल खूबसूरत और हेल्दी रहेंगे। इनमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखते हैं और बालों को शाइनी बनाते हैं। सूरजमुखी के बीज भी बालों की हेल्थ को बेहतर बनाने में बहुत मदद करते हैं। इनमें बायोटिन और विटामिन E भरपूर होता है। ये दोनों ही बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं।
मटन लिवर, मशरूम..
एवोकाडो में भी बायोटिन भरपूर होता है। इनमें मौजूद हेल्दी फैट बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं। अपनी डाइट में मटन लिवर शामिल करने से शरीर को भरपूर बायोटिन मिलता है। इससे न सिर्फ बालों की हेल्थ बेहतर होती है बल्कि बालों की ग्रोथ भी तेज होती है। केले में भी काफी मात्रा में बायोटिन होता है। इन्हें खाने से आपके बाल मजबूत बनते हैं। मशरूम भी बालों की हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं। बायोटिन के साथ-साथ इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से बालों की जड़ें डैमेज होने से बचती हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस तरह के खाने से बालों का झड़ना कम हो सकता है और आपको सुंदर, घने बाल पाने में मदद मिल सकती है।
