बदलते मौसम में अपने सेहत को रखें खास देखभाल, ऐसे होंगे ये बीमारियां दूर

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | इन दिनों बदलते मौसम की वजह से सुबह और शाम में हल्की ठंडी हवाएं चलती है. वहीं दिन भर गर्मी लगती है. इस मौसम में सेहत से लापरवाही बिल्कुल न बरतें. साथी ही अपने खान- पान का खास ध्यान रखें. गर्मी के मौसम में हमारे शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है. अन्य मौसमों के मुकाबले गर्मी में हमारे शरीर को ज्यादा कैलौरी की जरूरत नहीं होती है. इस समय पौष्टिक आहार का सेवन करें.

खासकर उन चीजों को अपनी डाइट मे शामिल करें जिनका सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ती है. इम्युनिटी बढ़ने से खांसी, झुकाम और सर्दी नहीं होगी. इसके अलावा खाने में सालाद और आसानी से पचने वाली चीजों का सेवन करें.

हाइड्रेशन

गर्मियों में पसीने की वजह से इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान होता है. इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होती है. रोजाना 4 से 5 लीटर पानी पिएं. पर्याप्त मात्रा मे पानी पिने से शरीर हाइड्रेटड रहती है. आप पानी की जगब नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. अल्कोहल और हार्ड ड्रिंक को पीने से बचना चाहिए.

स्किन केयर

गर्मियों में सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए चेहरे पर सन स्क्रीम लगाएं. इसके अलावा कॉटन के कपड़ों को पहनना चाहिए. हमेशा हल्के रंगो को पहनें.

डाइट

मौसमी संक्रमण से बचने का एकमात्र उपाय आपकी डाइट है. अपने खाने में पौष्टिक आहार को शामिल करें. रात को हल्का खाना खाएं . सलाद. जूस, सूप और स्मूदी का सेवन करें. यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.

पैरों की खास देखभाल

गर्मियों में बंद जूत की जगह सैंडल को पहनें. इससे पसीना सूखेगा और फंगल इंफेक्शन से बचे रहेंगे. पांव को समय- समय पर ठंडे पानी से धोना चाहिए ताकि आपको राहत मिलें.

व्यक्तिगत स्वच्छता

गर्मी में दो बार नहाएं. नहाने से शरीर ठंडा रहने के साथ- साथ गंदगी से भी छुटकारा मिलेगा. आप चाहे तो नहाने के पानी में नीम की पत्तियां डाल सकते हैं. इससे आप संक्रमण से बचे रहेंगे.