तैरना: तैरना एक बेहतरीन व्यायाम है.. न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी फायदेमंद

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्वीमिंग करके आप खुद को फिट रख सकते हैं। यह कई बीमारियों के खतरे को कम करता है। युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोग तैराकी को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि तैराकी को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है। गर्भावस्था के दौरान भी तैरना सुरक्षित माना जाता है। आइए जानें तैराकी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

मेडिकल न्यूज टुडे प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम या तैराकी की रिपोर्ट करता है। रोजाना करीब 25 से 30 मिनट तक स्विमिंग करने से आपका शरीर अच्छी शेप में रहेगा, मांसपेशियां मजबूत होंगी। स्विमिंग पूरे शरीर का व्यायाम है। यह कई खतरनाक बीमारियों से बचाने में कारगर है। 19 से 64 साल के लोगों को रोजाना तैरना चाहिए। इससे उनकी फिटनेस में सुधार होता है।

स्विमिंग एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है जिससे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। फिटनेस में सुधार होता है। शरीर की ताकत में सुधार करता है। यह वजन को नियंत्रित करने में भी कारगर है।

-स्विमिंग करने से आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम मजबूत होता है। तैराकी में आपका हृदय, फेफड़े और संचार प्रणाली शामिल होती है। इससे हृदय रोगों का खतरा कई गुना कम हो जाता है।

तैरना आपके जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव नहीं डालता है, इसलिए घुटने के दर्द या चोट वाले लोग तैराकी के माध्यम से आसानी से फिट रह सकते हैं। इसके अलावा विकलांग लोग भी तैर सकते हैं।

तैरने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। अस्थमा के मरीजों को काफी हद तक राहत देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि तैराकी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है। तैरना आपको बेहतर नींद में मदद करता है। इससे काफी कैलोरी बर्न होती है। गर्भावस्था के दौरान तैराकी को सुरक्षित माना जाता है। तैराकी डॉक्टर की सलाह के बाद ही करनी चाहिए।