शुगर कंट्रोल:डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही आसान टिप्स

जनता से रिश्ता वेब डेस्क न्यूज़ :-डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही आसान टिप्स हम लेकर आए हैं, जिससे आसानी से आप फिट रह सकते हैं और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहेगा, हालांकि, ये आसान टिप्स सभी को पता होंगे, लेकिन फिर भी भागती दौड़ती जिंदगी में भूल जाते हैं और डायबिटीज के शिकर हो जाते हैं. तो आइए जानते हैं कि ऐसी कौन-सी तीन बातें जिसको आपको फॉलो करना होगा, जिससे आसानी से बॉडी में ब्लड शुगर बढ़ने लगेगा.

1. एक्स्ट्रा चर्बी घटाएं

आधी से ज्यादा बीमारियां तो ज्यादा चर्बी होने से होती है. यदि आपका भी वजन बढ़ा हुआ है तो इसे धीरे-धीरे कंट्रोल करने की कोशिश करें, क्योंकि इसके चलते ही ब्लड शुगर बढ़ने की दिक्कत होती है. इसके अलावा भी कई बड़ी बीमारियों की चपेट में आप आ सकते हैं.

2. फिजिकल एक्टिव रहें

ब्लढ शुगर कंट्रोल करने के लिए आपको फिजिकल एक्टिव रहना बहुत जरूरी है, यदि आप एक्टिव नहीं रहेंगे तो बीमारियां आपको घेरने लगेंगी और धीरे-धीरे आप कई बड़ी बीमारियों के शिकार हो जाएंगे. यही वजह है कि ज्यादातर लोग डायबिटीज की चपेट में आ जाते हैं.

3. हेल्दी चीजें खाएं

फिट रहने के लिए हमेशा हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए, गंभीर ब्लड शुगर वाले मरीजों को तो विशेष तौर पर अपना ख्याल रखना पड़ता है, नहीं तो आपकी परेशानी बढ़ सकती है. ऐसे में अपनी डाइट में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें. साथ ही प्रोटीनयुक्त चीजों को जरूर खाएं, जिससे आपको फायदा मिले.