दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है स्ट्रॉबेरी

दुनिया में करोड़ों लोग दिल से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और धूम्रपान जैसी समस्याएं भी हृदय के लिए जोखिम कारक मानी जाती हैं। अगर वजन को नियंत्रण में रखा जाए और संतुलित आहार का सेवन किया जाए तो दिल की समस्याओं से कुछ हद तक बचा जा सकता है।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए फल और हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्ट्रॉबेरी का सेवन दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। स्ट्रॉबेरी को कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है।

ऐसे में डाइट में स्ट्रॉबेरी को शामिल करें

सलाद में डालें

स्ट्रॉबेरी को सलाद में शामिल किया जा सकता है। इसे अन्य सब्जियों के साथ सलाद में भी शामिल किया जा सकता है और इसके फायदे भी आप देख सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी का रस

स्ट्रॉबेरी के जूस का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। स्ट्रॉबेरी के जूस को और भी कई फलों के साथ मिलाकर बनाया जा सकता है। स्ट्रॉबेरी का जूस बनाने के लिए आप केले या सेब का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अगर जूस पीना पसंद नहीं है तो इसका मिल्कशेक भी बनाया जा सकता है. इसे आप गाजर के साथ मिलाकर स्मूदी तैयार कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी की मदद से स्वादिष्ट सैंडविच भी बनाए जा सकते हैं.