इस रमज़ान में तरोताज़ा रहें: इफ़्तार के लिए ये प्यास बुझाने वाले ड्रिंक्स आज़माएँ

रमज़ान इस्लामिक कैलेंडर का नौवां महीना है और दुनिया भर के मुसलमानों के लिए इसका बहुत महत्व है। इस पवित्र महीने में, मानने वाले रोज़ा नाम का रोज़ा रखते हैं। वे सुबह से लेकर सूरज डूबने तक कुछ भी नहीं खाते-पीते। शाम को, वे चांद देखने के बाद सामूहिक प्रार्थना (सलाह) के साथ अपना रोज़ा खत्म करते हैं। कई घंटे बिना खाए-पिए रहने के बाद, इफ्तार के समय आप जो ड्रिंक चुनते हैं, वह सच में मायने रखता है।

इस समय सही हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी होता है। यह सिर्फ़ प्यास बुझाने से कहीं ज़्यादा करता है; यह शरीर का बैलेंस ठीक करने, एनर्जी लेवल को रिन्यू करने और आपको अगले दिन के रोज़े के लिए तैयार करने में मदद करता है। हालांकि मीठे फ़िज़ी ड्रिंक या भारी ड्रिंक देखने में अच्छे लग सकते हैं, लेकिन वे अक्सर पेट फूलने का कारण बनते हैं और आपको फिर से प्यास लगती है। इसके बजाय, आप हेल्दी और ज़्यादा रिफ्रेशिंग ड्रिंक चुन सकते हैं जो आपके शरीर और आत्मा दोनों को पोषण देते हैं।

नारियल पानी:

नारियल पानी पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक के तौर पर काम करता है। यह रोज़े के दौरान आपके शरीर से निकलने वाले मिनरल की कमी को पूरा करता है और आपको रिफ्रेश रखता है। इसकी हल्की मिठास प्रोसेस्ड जूस की तुलना में एक हेल्दी ऑप्शन है।

ताज़े फलों का जूस:

हाइड्रेटेड रहने और अपने विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट इनटेक को बढ़ाने के लिए तरबूज, संतरे या अनार से बने जूस चुनें। एनर्जी में अचानक कमी को रोकने के लिए हमेशा बिना चीनी मिला हुआ ताज़ा जूस चुनें।

दूध और खजूर:

बहुत से लोग दूध और खजूर से अपना रोज़ा तोड़ते हैं क्योंकि यह कॉम्बिनेशन शरीर को हाइड्रेट और पोषण देता है। दूध फ्लूइड्स को रिस्टोर करता है और प्रोटीन देता है, जबकि खजूर तुरंत एनर्जी के लिए नैचुरल शुगर देते हैं। लंबे समय तक बिना खाए रहने के बाद यह पेयरिंग पेट के लिए हल्का महसूस होता है।

नींबू पानी:

अपने शरीर को रिफ्रेश करने के लिए अपने खाने की शुरुआत एक गिलास गर्म या ठंडे नींबू पानी से करें। यह डाइजेशन में मदद करता है, विटामिन C देता है और सिस्टम को साफ करने में मदद करता है। स्वाद बढ़ाने और इसे और आरामदायक बनाने के लिए थोड़ा शहद मिलाएं।

स्मूदी:

फलों को दही या दूध के साथ मिलाकर एक ऐसा ड्रिंक बनाएं जो हाइड्रेट करे और एनर्जी बढ़ाए। केला और खजूर की स्मूदी या बेरी और दही का मिक्स आपको भरा हुआ और रिफ्रेश रखता है, जो इसे सहरी के लिए भी सही बनाता है।

सूप ब्रोथ:

अपने शरीर को हाइड्रेट और पोषण देने के लिए दाल या चिकन ब्रोथ जैसे साफ़ सूप पिएं। ये आपके पेट को भारी खाने के लिए तैयार करते हैं और गर्मी और ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स देते हैं।

रूह अफ़ज़ा शरबत:

रूह अफ़ज़ा सिरप को ठंडे पानी या दूध के साथ मिलाएं और क्लासिक इफ़्तार कूलर बनाने के लिए खूब सारी बर्फ़ डालें। इसकी फूलों की मिठास एनर्जी और हाइड्रेशन दोनों को जल्दी से वापस लाती है।