एक्सरसाइज की कर रहें हैं शुरूआत

जनता से रिश्ता | Health Tips: आप अगर एक्सरसाइज करने का मन बना रहे हैं और काफी उत्साहित हैं साथ ही फिटनेस के फील्ड मे नए हैं। किन्तु कुछ गलतियों को शुरूआती दौर में आप फिर भी कर सकते हैं। जो आपके परिणामों को भी प्रभावित कर सकती है, साथ ही कई तरह की स्वस्थ्य से जुड़ी समस्यों को भी जन्म दे सकती है। एक्सरसाइज के शुरूआती दौर मे हमें इन्ही कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए। जिससे आपको फिटनेस को बरकरार रखने में चुनौतियों का सामना ना करना पड़े ।

अधिक एक्सरसाइज

बहुत अधिक एक्सरसाइज करना भी कई बार स्वास्थ्य के लिए लाभदायक नहीं रहता है। जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज से आप खुद को ओवरट्रेन कर सकते हैं, यह हमेशा जरूरी नहीं हैं कि अधिक एक्सरसाइज से आपकी मसल्स जल्दी बने।

वार्मअप

एक्सरसाइज से ठीक पहले हमें वार्मअप पर विशेष ध्यान देना चाहिए। वार्मअप से शरीर मे रक्त का संचार सही बना रहता है। इससे हाथ-पैरों को स्ट्रेच मिलता है और मसल्स, ज्वाइंट्स, नर्वस सिस्टम आदि खुल जाते हैं।

अधिक मात्रा मे सप्लीमेंट्स

हमें एक्सरसाइज करने के शुरूआती दौर में सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से बचना चाहिए, तो वहीं अधिक से अधिक मात्रा में प्राकृतिक सोर्स पर निर्भर रहना चाहिए। विटामिन के लिए फलों और प्रोटीन के लिए दूध,अंडा इत्यादि को भोजन में लेना चाहिए।

हाइड्रेशन

कई बार हम पोषक तात्वों पर अधिक ध्यान देने के साथ ही पानी की कमी पर ध्यान नहीं देते हैं। जबकि एक्सरसाइज के समय हमारे शरीर में तरल पदार्थों की कमी होती है, इसके साथ ही पानी से शरीर के अन्य अंगों में रक्त का संचार अच्छा बना रहता है तो वहीं पोषक तत्वों को आसानी से पहुंचाने में मदद करता है।