नट्स खाकर दिन की शुरुआत करने से आपकी सेहत को फायदा

नट्स खाकर दिन की शुरुआत करने से आपकी सेहत को फायदा हो सकता है. हममें से ज्यादातर लोगों का सुबह भारी भोजन करने का मन नहीं करता है और कुछ लोग समय की कमी के कारण नाश्ता भी छोड़ देते हैं. लेकिन, विशेषज्ञों की मानें तो सुबह महत्वपूर्ण होती है और यह तय कर सकती है कि आपका दिन कैसा रहेगा. इसलिए, आपको अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नोट पर करनी चाहिए. लेकिन अगर आप सुबह जल्दी में रहते हैं, तो बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता आदि जैसे मेवे खाना आपकी सेहत के लिए कारगर हो सकता है. इसके कई लाभ हैं और यह आपके शरीर के पूरी तरह से स्वस्थ्य रखने और कई बीमारियों से बचाता भई है. तो आएजानते हैं सुबह नट्स खाने के क्या फायदे हैं.

सुबह मेवे खाने से 6 फायदे:

वजन

अगर आप अपने शरीर से वजन कम करना चाह रहे हैं तो आपको सुबह नट्स का सेवन करना चाहिए. नट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको भरा हुआ भी रखते हैं. आपके कम भोजन करने की संभावना है. इस प्रकार, आपकी कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है.

दिल के लिए अच्छा

सुबह मेवे खाने से आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार होता है. इससे स्ट्रोक और दिल के दौरे जैसे हृदय रोगों के विकास की संभावना कम हो सकती है. इसके अलावा, यह आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और वसा को कम करने में भी मदद करता है.

ऊर्जा को बढ़ाता है

सुबह नट्स का सेवन आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है और आपको पूरे दिन ठीक से काम करने में मदद कर सकता है. यह उनमें विटामिन, खनिज, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों की उपस्थिति के कारण होता है. जब आपके पास अपने नाश्ते के लिए समय नहीं है तो कुछ मेवे लें.

मस्तिष्क के लिए अखरोट

अखरोट को ब्रेन फूड माना जाता है क्योंकि ये आपके दिमाग की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं. इसके अलावा, अखरोट खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी कम रहता है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट

अखरोट खाने का एक अन्य लाभ यह है कि यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और इस प्रकार कोशिका को क्षति और सूजन से लड़ने से रोकता है. अगर आप स्वस्थ त्वचा पाना चाहते हैं तो बादाम खाना न भूलें. सभी मेवों में से अखरोट में उच्चतम स्तर के एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं.

पाचन

सुबह भीगे हुए बादाम खाने से पाचन, याददाश्त बढ़ाने और आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने सहित कई लाभ मिलते हैं. कच्चे बादाम की तुलना में भीगे हुए बादाम पाचन में बेहतर होते हैं. वे पचाने में आसान होते हैं और आपके शरीर में मौजूद पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करते हैं.

अच्छे स्वास्थ्य और सर्वोत्तम परिणामों के लिए आपको सुबह नट्स का सेवन करना चाहिए. यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, ऊर्जा को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और आपके शरीर में थकान को भी दूर कर सकता है. इसके अलावा, आप इसे अधिक पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाने के लिए अपने नाश्ते में ओटमील और दही जैसे नट्स भी शामिल कर सकते हैं. हालांकि, अगर आपको नट्स से किसी प्रकार की एलर्जी या कोई स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें.