लाइफ स्टाइल
बच्चों को बचपन से ही खिलाना शुरू करें ये 10 आहार
पेरेंट्स अपने बच्चों को लेकर हमेशा फिक्रमंद रहते हैं और उनकी हर छोटी-बड़ी बात को लेकर चिंता करने लगते हैं। इन्हीं चिंताओं में से एक हैं उनकी कम हाइट। जब बच्चे की उम्र बढ़ती जाती हैं और हाइट नहीं बढ़ती हैं, तो यह परेशान करने लगती हैं। कम हाइट की वजह से बच्चों को आने वाले भविष्य में कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं। हांलाकि इंसान का कद आनुवांशिकता पर निर्भर करता है, लेकिन शरीर की सही ग्रोथ और डेवलपमेंट के लिए डाइट में पर्याप्त पोषक तत्वों को शामिल किया जाए तो ये प्रभावकारी साबित होते हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आहार की जानकारी लेकर आए हैं जिनकी मदद से बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद मिलती हैं। आइये जानते हैं इन आहार के बारे में...
शलगम
शलगम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में खाया जाने वाला शलगम बच्चों की सेहत की कई परेशानियों को आसानी से दूर करने में मदद करता है। शलगम में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिंस, प्रोटीन, फैट और कैल्शियम पाया जाता हैं। इसको खाने से बच्चों की हड्डियां मजबूत होने के साथ हाइट भी बढ़ती है।
चिकन
चिकन का सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। चिकन में प्रोटीन की ज्यादा मात्रा होने के कारण सेहत के लिए इसके कई फायदे देखने को मिलते हैं। ताकत के लिए चिकन का सेवन बहुत लाभदायक होता है। इसलिए अपने बच्चों को चिकन का सेवन जरूर करवाएं। इससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
भिंडी
भिंडी बच्चों को काफी पसंद होती है। इसे बच्चों को आसानी से खिलाया जा सकता है। भिंडी में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिंस आदि पाए जाते हैं, जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। भिंडी खाने से बच्चे के शरीर का विकास ठीक ढ़ंग से होता है और हाइट बढ़ने में भी मदद मिलती है।
अंडा
अंडे का सेवन बच्चों के लिए भी बहुत ज्यादा लाभदायक होता है। यदि आप अपने बच्चे की लम्बाई के लिए चिंतित हैं, तो रोजाना सुबह अपने बच्चे को अंडा खिलाएं। अंडे में बहुत अधिक कैल्शियम की मात्रा होती है जिसका सेवन हड्डियों की मजबूती और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इतना ही नहीं अंडे में प्रोटीन की मात्रा भी होती है जिसका सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है।
पालक
पालक शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। पालक में भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिंस होते हैं, जो बच्चों के पाचन तंत्र को मजबूत रखने के साथ उनकी हाइट बढ़ाने में भी मदद करते हैं। पालक खाने से खून की कमी और कमजोरी दूर होती है। आप बच्चों को पालक सब्जी बनाकर, सूप और परांठा बनाकर आसानी से खिला सकते हैं।
Kajal Dubey
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