loneliness पर काबू पाने के कुछ प्रभावी तरीके

Lifestyle लाइफस्टाइल. आप जिस व्यस्त दुनिया में रहते हैं, उसके मुखौटे के पीछे अकेलापन पनपता है। नौकरी आपको अपने गृहनगर से दूर बड़े शहरों में ले जाती है। बड़े शहर की नौकरी आपको मानसिक रूप से थका देती है और आप बस घर पर किसी के पास वापस आना चाहते हैं। इसके बजाय केवल खालीपन और खामोशी ही आपका स्वागत करती है। कभी-कभी काम किसी भी social gathering के लिए ज़रूरी ऊर्जा की आखिरी बूंद को निचोड़ देता है, चाहे वह क्लब हो या नए लोगों से मिलने के लिए कैफ़े। इस भयानक शांति से बचने के लिए, लोग काम करना और खुद को व्यस्त रखना पसंद करते हैं, यहाँ तक कि सप्ताहांत पर भी। व्यस्तता अकेलेपन को दूर रखती है। हाल ही में, बैंगलोर में एक Microsoft इंजीनियर को अकेलेपन से निपटने के लिए सप्ताहांत पर ऑटोरिक्शा चलाते हुए देखा गया। यह कोई अकेला मामला नहीं है, अकेलापन आज की पीढ़ी के लिए एक चुनौती है। हालाँकि, शांति पूरी तरह से बुरी नहीं है। उस खामोशी में एक सुकून देने वाली शांति है। अकेलेपन को अपनाना सीखें और उसमें अपने लिए जगह बनाएँ। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अकेलेपन के बिना अकेले रह सकते हैं। सबसे पहले, दया या FOMO जैसी किसी भी नकारात्मक धारणा को छोड़ दें। अकेलेपन का खालीपन मीडिया में दिखाए जाने वाले चित्रण और आपकी अपेक्षाओं पर निर्भर करता है। मानो या न मानो, हर कोई लोकप्रिय अमेरिकी सिटकॉम फ्रेंड्स जैसा मित्र समूह चाहता है। नई नौकरी आपको एक नए शहर में ले जाती है, जहाँ हर जगह लोग होते हैं, और फ्रेंड्स में खुद को सेंट्रल पर्क में घूमते हुए देखना स्वाभाविक है। लेकिन फिर आपको वास्तविकता का सामना करना पड़ता है, और चीजें वैसी नहीं होतीं जैसी आपने कल्पना की थी।

संभावना है कि आप और भी अधिक उलझ जाएँगे। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, भले ही मीडिया इसकी निंदा करे, लेकिन अकेलापन कोई अभिशाप नहीं है। अकेले होने का मतलब अकेलापन नहीं है। अपने दृष्टिकोण को बदलें और अकेले होने को अंतिम 'मेरा समय' के रूप में देखें। यह आत्म-चिंतन का क्षण है जहाँ आप यह समझने के लिए खुद को खंगालते हैं कि आपको क्या पसंद है। अकेलेपन की अपनी समझ को बदलकर, आप इसका बेहतर तरीके से आनंद ले पाएँगे।शौक विकसित करें अपने दिन को बिताने के लिए एक दिनचर्या विकसित करें और अपनी प्राथमिकताओं को फिर से व्यवस्थित करें। दिन के अंत में, अकेलेपन का इलाज लोग नहीं बल्कि उनकी संक्रामक, खुशमिजाज ऊर्जा है। हालाँकि, वह ऊर्जा हर जगह है, मानव अस्तित्व के धागे में। यह ऊर्जा बर्तनों, लोगों, जानवरों, कला, कविता आदि में मौजूद है। अपने शौक विकसित करके उस ऊर्जा को खोजिए, जो आपको पसंद हो, जो आपको गर्मजोशी से गले लगाने जैसा लगे। आप अपने बचपन के किसी पुराने शगल से फिर से जुड़ सकते हैं। खुद को रचनात्मक Activities में डुबो देना खुद को अभिव्यक्त करने का एक शक्तिशाली तरीका है। लगातार बने रहें और इन शौक के लिए अपना समय निकालें। शौक और कुछ खास मुकाम हासिल करने से गर्व और उपलब्धि की भावना भी होती है। कुछ नया सीखना उत्साहवर्धक होता है, जो अकेलेपन के विचारों को दूर रखता है। यह एक बेहतरीन सेरोटोनिन बूस्टर है। योग से अपने दिमाग को साफ करें अकेलेपन की भारी भावनाओं को कम करने के लिए, योग और ध्यान का अभ्यास करें। इससे आपको खुद को गहराई से समझने में मदद मिलती है। आत्म-जागरूकता बढ़ने से आपकी भावनात्मक भलाई विकसित होती है। यह आपके दिमाग में उथल-पुथल को शांत करता है और आपको आंतरिक शांति के एक कदम करीब ले जाता है। अकेलेपन से उत्पन्न होने वाले तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग सबसे अच्छा है। ध्यान के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो नकारात्मक विचारों की बाढ़ का मुकाबला करता है। अपने संपूर्ण मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग की आदत बनाना महत्वपूर्ण है। विचारों की बौछार खोलें

बहुत ज़्यादा सोचना पड़ता है जो बढ़ता जाता है और अंततः घुटन महसूस कराता है। जर्नलिंग करके इन विचारों को छोड़ें। यह चिंता के कोहरे को शांत करता है क्योंकि आप चीजों को स्पष्ट रूप से देखना शुरू करते हैं। जर्नलिंग कैथार्टिक है, जो आपको अधिक आत्म-दयालु बनने में मदद करती है। इन विचारों को लिखने से चिंता की तीव्रता कम हो जाती है। जब आपकी भावनाएँ दिखाई देने लगती हैं तो आप उन्हें बेहतर तरीके से संसाधित करते हैं। नियमित जर्नलिंग आपके मूड में पैटर्न को ट्रैक और खोजती है। कृतज्ञता की मानसिकता के साथ, आप अपना ध्यान अकेलेपन से हटा सकते हैं, बहुत ज़रूरी आत्म-प्रतिबिंब को बढ़ावा दे सकते हैं। जुड़े रहें जुड़े रहने से अकेलेपन का खालीपन कम होता है। हर किसी से खुद को अलग करने की एक आवेगपूर्ण इच्छा होती है, जो अकेलेपन के दर्द को और बढ़ाती है। दूसरों से जुड़ने के लिए सक्रिय कदम उठाएँ। शायद प्रकृति की सैर या मिट्टी के बर्तन बनाने की क्लास में शामिल हों। ऑनलाइन समुदाय आपको समान विचारधारा वाले व्यक्तियों और समूहों से भी जोड़ते हैं। सार्थक रिश्ते आपको सशक्त बनाएंगे और मौन को नए नज़रिए से देखने में आपकी मदद करेंगे। अगर आप तुरंत किसी से जुड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने काम का आनंद लेने पर ध्यान दें। जब आप तैयार होंगे, तो आपको समान रुचियों वाले लोग मिलेंगे। अगर आप 'लोगों से घुलने-मिलने' के लिए तैयार नहीं हैं, तो पर्याप्त शोध के साथ एक प्यारे दोस्त को अपनाने पर विचार करें। हालाँकि, अगर अकेलापन बर्दाश्त से बाहर हो जाए, तो किसी थेरेपिस्ट से मिलें। मदद माँगना स्वस्थ और शक्तिशाली है। याद रखें, अकेले होने का मतलब हमेशा अकेलापन नहीं होता।