दोपहर में खाना खाने के बाद आती है नींद, इन बीमारियों के संकेत

रात को खाना खाने के बाद नींद तो सभी को आती है लेकिन दोपहर में खाना खाकर सोना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। लेकिन ज्यादातर दोपहर में हमें नींद आती है। चाहे आप कामकाजी व्यक्ति हों या घर में काम करने वाली महिला, दोपहर का भोजन करने के बाद सभी को भयानक नींद आती है। इस समय हल्की झपकी लेना बुरा नहीं है, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अगर खाना खाने के बाद आपको 2 से 3 घंटे नींद आने लगे और आपकी पलकें लगातार झपकती रहें तो यह खतरे की घंटी है। आइए आपको बताते हैं कि दोपहर में नींद आने के पीछे और क्या कारण है।

हार्मोन कारण हैं

जब भी हम कुछ खाते हैं तो अग्न्याशय से इंसुलिन नामक हार्मोन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए निकलता है। भोजन जितना भारी होता है, उतना ही अधिक इंसुलिन निकलता है। और इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इन्सुलिन के बढ़ने से हमारे शरीर में स्लीप हॉर्मोन बनते हैं, जो हमारे दिमाग में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन में परिवर्तित हो जाते हैं। सेरोटोनिन को 'फील गुड हार्मोन' कहा जाता है। यह हार्मोन हमारी नींद और सुस्ती से जुड़ा है। खाना खाने के बाद जब शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है तो हमें नींद आने लगती है।

हाई कैलोरी फूड भी एक कारण है

ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने से भी नींद आने लगती है। ज्यादातर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन नामक रसायन पाया जाता है। ट्रिप्टोफैन हमारी नींद को नियंत्रित करने का काम करता है। ज्यादा होने पर नींद आने लगती है।

दोपहर में खाना खाने के बाद नींद नहीं आने के लिए क्या करें?

फाइबर युक्त भोजन करें

प्रतिदिन सही समय पर भोजन करें

एक बार में ज्यादा न खाएं