बाजार के बिस्कुट को छोड़ें, हेल्दी रहने के लिए खाएं ये 4 स्नैक्स

एक कप चाय और कुछ बिस्कुट या नमकीन...' अगर आपकी शाम भी कुछ इस तरह होती है, तो यह सेहत के लिए सही नहीं है। बिस्कुट में मैदा, चीनी, तेल और भी कई ऐसी चीजें होती हैं, जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, डाइजेशन के लिए अच्छे होने का दावा करने वाले 1 बिस्कुट में भी लगभग 50 कैलोरी होती हैं और इसके साथ ही इसमें अनहेल्दी फैट्स और सोडियम भी अधिक होता है, जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है और इससे वजन भी बढ़ता है। वहीं, दूध वाली चाय भी वेट गेन का कारण बनती है। ऐसे में शाम के वक्त हल्की भूख लगने पर आप ग्रीन टी के साथ एक्सपर्ट के बताए इन स्नैक्स को ले सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। राधिका सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

भुने हुए मखाने खाएं

मखाने में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। मखाने में शरीर को डिटॉक्स करने वाले तत्व भी पाए जाते हैं। ये शरीर को अंदर से साफ करता है और साथ ही इससे ताकत भी मिलती है। लगभग 1 कप मखाने को हल्के घी में भूनें और इसे शाम के वक्त खाएं। आप इसके साथ ग्रीन टी भी ले सकती हैं।

शाम के वक्त भुने हुए चने खाएं

भुने हुए चने फैट और कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। शाम के वक्त भूख लगने पर इनका सेवन करें। इसमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। इससे खून साफ होता है, कब्ज दूर होती है और वजन भी कम होता है।

कोई एक सीजनल फल खाएं

अनहेल्दी बिस्कुट और चाय के बजाय आप शाम को एक सीजनल फल खाएं। फलों में फाइबर, विटामिन्स और भी कई पोषक तत्व होते हैं। सेब, केला और भी कोई एक मौसमी फल आप खा सकती हैं।

स्नैक्स में खाएं नट्स और सीड्स

शाम के वक्त भूख लगने पर आप हेल्दी सीड्स और नट्स खा सकती हैं। इनमें कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं। मुट्ठी भर काजू, बादाम (बादाम खाने के फायदे), बेरीज, अखरोट, खजूर, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और इसी तरह की चीजों को मिलाकर खाएं। इससे न केवल आपकी भूख शांत होगी, कुछ अनहेल्दी खाने की इच्छा नहीं होगी, बल्कि शरीर में विटामिन्स और न्यूट्रिशन की कमी भी पूरी होगी। इस मिक्चर को आप बाहर जाते समय अपने साथ भी कैरी कर सकती हैं।