Skin Care: चमकदार त्वचा के लिए अपने आहार में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ

Skin Care: इस पर पर्यावरण का सीधा प्रभाव पड़ता है इसलिए हमें इसको स्वस्थ, साफ, चमकदार और जवान बनाए रखने के लिए अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। इस के लिए हम लोशन, क्रीम आदि का उपयोग करते हैं, लेकिन अपने खाने-पीने की आदतों में बदलाव नहीं लाते, जिस के कारण त्वचा को स्वस्थ और जवां रखने में असमर्थ रहते हैं और असमय ही त्वचा पर झुर्रियां आ जाती हैं। ऐसे में इन परेशानियों से बचने के लिए स्किन को डिटॉक्सीफाई करना जरूरी है। इन सब्जियों और फलों को इस्तेमाल कर आप अपनी स्किन यानी त्वचा को चमकदार बना सकती हैं और चेहरे पर असमय आने वाली झुर्रियों से बच सकती हैं:

ऐलोवेरा Aloe Vera

चमकदार त्वचा के लिएऐलोवेरा का उपयोग करना फायदेमंद होता है। यह झुर्रियों को कम कर मुहांसों की समस्या को ठीक करता है, साथ ही यह त्वचा को स्वस्थ और कोमल बना कर उसे नई चमक भी प्रदान करता है।

हल्दीTurmeric

त्वचा के लिए हल्दी का इस्तेमाल करना फायदेमंद रहता है, साथ ही इस में ऐंटीबैक्टीरियल, ऐंटीसैप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मुहांसों को ठीक कर चेहरे की चमक को बरकरार रखने में मदद करते हैं।

पानीWater

चमकती त्वचा के लिए रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर से विषैले पदार्थोें को बाहर निकालने में मदद करता है, जिस से त्वचा में निखार आता है।

फलFruits

फलों का सेवन भी त्वचा की चमक को बरकरार रख सकता है। विटामिन सी से युक्त फलों को अपने आहार में शामिल कर त्वचा की रक्षा कर सकती हैं और उसे चमकदार बना सकती है। फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को जवान बनाए रखने में मददगार होते हैं।

दहीCurd

दही कई प्रकार के गुणों से समृद्ध होता है। यही वजह है कि इस का सेवन न केवल स्वास्थ्य बल्कि त्वचा को भी फायदा पहुंचाता है। दही स्किन की इलास्टिसिटी को बूस्ट करता है, साथ ही आप चाहे तो दही का इस्तेमाल फेस पैक के तौर पर भी कर सकती हैं। यह त्वचा की डिटॉक्सीफिकेशन की प्रक्रि या में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस से शरीर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और स्किन ग्लो करने लगती है।

ब्रोंकलीBronchiole

ब्रोंकली की गिनती सुपरफूड के रूप में की जाती है। यह न केवल एंटीऑक्सीडेंट्स बल्कि विटामिन सी से भी समृद्ध होती है। इस में जिंक और कॉपर भी अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। इस में मौजूद सभी पोषक तत्व त्वचा को हैल्दी बनाए रखते हैं। शरीर में कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन की कमी पूरा करने के लिए ब्रोंकली को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इस के अलावा ब्रोंकली में संक्र मण से भी लड़ने की क्षमता होती है और यह इम्यूनिटी भी बढ़ाती है।

अनारPomegranate

अनार को स्वास्थ्यवर्धक तो माना ही जाता है, साथ ही यह त्वचा में निखार लाने में भी मदद करता है। अनार में हाइपरिपगमैंटेशन के साथसाथ दाग-धब्बों को रोकने की क्षमता होती है। इस का ऐंटीऐजिंग गुण चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। इस के अलावा शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में अनार का जूस लाभकारी होता है जिस का स्किन टोन पर भी प्रभाव पड़ता है।