क्या महिलाओं को अधिक नींद लेनी चाहिए

नींद आना या न आना हमारे हाथ में नहीं है लेकिन कुछ आदतों में सुधार करके पर्याप्त नींद ली जा सकती है। बच्चों को ज्यादा नींद आती है तो बुजुर्गों को बिल्कुल भी नींद नहीं आती। ऐसे में हर किसी के मन में यह सवाल उठता है कि उस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए।

दरअसल, किसी को कितने घंटे सोना चाहिए यह उसकी उम्र पर निर्भर करता है। अगर आप अपनी उम्र के हिसाब से पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो आप बीमार भी पड़ सकते हैं। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि आपको कितने घंटे सोना चाहिए।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन

0 से 3 महीने तक के बच्चों को 14 से 17 घंटे सोना चाहिए।

4 से 12 महीने के बच्चों को 12 से 16 घंटे सोना चाहिए।

1 से 2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए।

3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे सोना चाहिए।

6 से 9 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे सोना चाहिए।

14 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अंत में, युवाओं को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसलिए 65 साल से अधिक उम्र के लोगों को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

क्या महिलाओं को अधिक नींद लेनी चाहिए

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के शोध के अनुसार, किशोर लड़कियों को 8 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इसके साथ ही 24 से 64 साल की महिलाओं को दिन में सात घंटे की नींद लेनी चाहिए। एक शोध में पाया गया है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की जरूरत होती है। हर महिला को पुरुष से 20 मिनट ज्यादा सोना चाहिए।