Market में मिलने वाले शुगर प्रिजर्वेटिव्स से भरपूर प्रोटीन बार को कहें बाय

Life Style लाइफ स्टाइल : बाजार में उपलब्ध प्रोटीन बार या ग्रेनोला बार चीनी और प्रिजर्वेटिव से भरपूर होते हैं। हो सकता है कि आप इन्हें खाने के बारे में दोषी महसूस न करें, लेकिन ये आपके स्वास्थ्य को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। अधिक चीनी मोटापे और मधुमेह का कारण बन सकती है। यदि आप स्वस्थ प्रोटीन बार का आनंद लेना चाहते हैं, तो उन्हें घर पर बनाएं। स्वादिष्ट प्रोटीन बार बिना किसी की मदद के आसानी से घर पर बनाया जा सकता है। आइये जानते हैं कैसे. सामग्री: सूरजमुखी के बीज - 1 कप, तरबूज के बीज - 1 कप, बादाम - 1 कप, अखरोट - 1/2 कप, अलसी के बीज - 1/2 कप, खजूर - 5-8, गुड़ - 1 कप, शहद - 1/4 कप

सूरजमुखी के बीज, तरबूज के बीज, बादाम, अखरोट और अलसी के बीज को एक फ्राइंग पैन में धीमी आंच पर एक साथ भून लें।

थोड़ा ठंडा होने पर इन्हें पीस लें.

खजूर और किशमिश को ब्लेंडर में पीस लें।

ब्राउन शुगर को पिघलने के लिए पैन में छोड़ दें।

पिसा हुआ खजूर और किशमिश का मिश्रण डालें।

फिर इसमें पिसा हुआ बीज पाउडर मिलाएं।

शहद भी मिला लें.

सभी चीजों को चम्मच से चलाते हुए अच्छी तरह मिला लीजिए.

इसकी एक बड़ी लोई बना लें.

- तेल लगे कागज को उलटी प्लेट या रोटी बोर्ड पर रखें. ऊपर से तिल बिखेर दें. - फिर इस मिश्रण की एक लोई कागज पर रखें और उसे बेल लें. फिर इसे चाकू से काट लें.

ये प्रोटीन बार थोड़ी सी भूख मिटाने के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प हैं। सुबह के नाश्ते से लेकर शाम के नाश्ते तक, आनंद लेने के लिए बहुत कुछ है। आप इसे यात्रा के दौरान भी पहन सकते हैं। इसे खाने से आपका पेट तो भर जाएगा, लेकिन पेट नहीं बढ़ेगा। इस प्रोटीन बार को साल के किसी भी समय खाया जा सकता है।