Relieve constipation: जानिए कब्ज से छुटकारा दिलाने वाले फूड्स क्या क्या हैं

Relieve constipation: कब्ज ऐसी पेट संबंधी दिक्कत है जिससे लोगों को कभी ना कभी दोचार होना पड़ जाता है. वहीं, ऐसे भी कुछ लोग हैं जो आयदिन कब्ज (Constipation) से परेशान रहते हैं. कब्ज होने पर व्यक्ति को मलत्याग करने में दिक्कत होती है. कब्ज में मल कड़ा हो जाता है और कई बार तो घंटों तक टॉयलेट सीट पर बैठे रहने के बाद भी कब्ज से छुटकारा नहीं मिल पाता.

कब्ज से छुटकारा दिलाने वाले फूड्स- Foods that relieve constipation

-चिया सीड्स और अलसी के बीजों (Flaxseeds) में सोल्यूबल फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. सोल्यूबल फाइबर पानी में घुलनशील होता है और मल को पतला व मुलायम बनाने में असर दिखाता है.

-टमाटर और धनिये का जूस पीने पर भी कब्ज से राहत मिल सकती है. एक टमाटर लेकर उसमें कुछ धनिया के पत्ते डालें और पीस लें. इस जूस में हल्का चाट मसाला डालकर पिया जा सकता है.

-फाइबर से भरपूर सेब का सेवन कब्ज से राहत दिला सकता है. सेब खाने पर मल में भारीपन आता है जिससे कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है.

-रात के समय एक गिलास दूध (Milk) में एक चम्मच घी मिलाकर पिया जाए तो अगली सुबह पेट आसानी से साफ हो सकता है. यह दूध लैक्सेटिव की तरह काम करता है.

-सूखे अंजीर, नाशपाती और संतरे भी कब्ज से छुटकारा पाने की डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं.

-चिया सीड्स और अलसी के बीजों (Flaxseeds) में सोल्यूबल फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. सोल्यूबल फाइबर पानी में घुलनशील होता है और मल को पतला व मुलायम बनाने में असर दिखाता है.

-टमाटर और धनिये का जूस पीने पर भी कब्ज से राहत मिल सकती है. एक टमाटर लेकर उसमें कुछ धनिया के पत्ते डालें और पीस लें. इस जूस में हल्का चाट मसाला डालकर पिया जा सकता है.

-फाइबर से भरपूर सेब का सेवन कब्ज से राहत दिला सकता है. सेब खाने पर मल में भारीपन आता है जिससे कब्ज की दिक्कत दूर हो सकती है.

-रात के समय एक गिलास दूध (Milk) में एक चम्मच घी मिलाकर पिया जाए तो अगली सुबह पेट आसानी से साफ हो सकता है. यह दूध लैक्सेटिव की तरह काम करता है.

-सूखे अंजीर, नाशपाती और संतरे भी कब्ज से छुटकारा पाने की डाइट का हिस्सा बनाए जा सकते हैं.