High Heels के कारण होने वाले पिंडलियों के दर्द से राहत पाने के लिए आसान घरेलू उपाय

Lifestyle जीवनशैली: अगर आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलने के बाद पिंडली की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो ये उपाय आज़माएँ:

1) RICE विधि

आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊँचाई, या संक्षेप में RICE विधि, पैरों की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में बहुत कारगर है।

पर्याप्त आराम: दर्द के ऊपर की मांसपेशियों को और अधिक चोट लगने से बचाने के लिए।

आइस पैक: हर दो घंटे में ठंडा पैक या बर्फ की थैली लगाने से भी मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।

पट्टी: दर्द या चोट वाली जगह पर अत्यधिक रक्त प्रवाह को रोकने के लिए, पैर के उस हिस्से पर क्रेप बैंडेज से पट्टी बाँधी जा सकती है।

अपने पैरों को ऊपर उठाएँ: रक्त प्रवाह को कुछ देर के लिए धीमा करने के लिए, आप बिस्तर या ज़मीन पर लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं।

2) हीट थेरेपी

अगर आप गर्म और ठंडी मालिश कर सकते हैं, तो यह मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। बिल्कुल 'हॉट एंड कोल्ड स्टोन थेरेपी' की तरह।

3) गर्म तेल की मालिश

रात को सोने से पहले, आप तेल को हल्का गर्म करके दर्द वाली जगह पर मालिश कर सकते हैं। यदि आप लैवेंडर या अदरक के आवश्यक तेल को सरसों के तेल या जैतून के तेल के साथ मिलाते हैं, तो यह तेजी से काम करेगा।