Relief Backbone pain: डेली वॉक करने से बैकबोन पैन ठीक हो जायेगा

Walking : आज के समय में लोगों की lifestyle ऐसी हो गई है जिस वजह से वो लगातार कई टों तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहते हैं. जिस वजह से बैक पेन की समस्या लोगों में काफी आम हो गई है. बता दें कि इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए हाल ही में एक रिसर्च (research) हुई है. दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, यह बात कम लागत वाले एक्सरसाइज की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए किए गए विश्व के पहले परीक्षण से पता चली है.

बता दें कि यह अध्ययन ऑस्ट्रेलिया (Australia) के अलग-अलग एरिया में रहने वाले 701 व्यक्तियों (औसत आयु 54 वर्ष) पर किया गया, जो हाल ही में बिना किसी कारण से होने वाले कमर दर्द से ठीक हुए थे, जो 24 घंटे तक बना रहा था.

शोधकर्ताओं ने इन व्यक्तियों को दो समूहों में विभाजित किया: इंटरवेंशन (intervation) और नो ट्रीटमेंट कंट्रोल ग्रुप. इंटरवेंशन ग्रुण ने एक ट्रेंड फिजियोथेरेपिस्ट के अंडर छह महीने तक हर दिन कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलना शुरू किया. इंटरवेंशन और नो ट्रीटमेंट कंट्रोल ग्रुप (Intervation and no tratment group) के कंटेस्टेंट का कम से कम 12 से 36 महीने तक पालन किया गया.

प्रतिष्ठित मेडिकल (medical) जर्नल द लैंसेट में प्रकाशित वॉकबैक नामक परीक्षण के परिणामों के अनुसार, प्रतिदिन टहलना गतिविधि-सीमित कमर दर्द की घटना को रोकने में प्रभावी था. अध्ययन में कहा गया है, "इंटरवेंशन ग्रुप में कमर दर्द की पुनरावृत्ति के लिए औसत दिन 208 दिन और नो ट्रीटमेंट कंट्रोल ग्रुप में 112 दिन थे."