लो कैलोरी फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर, कम करे वजन

बात जब वजन कम करने की होती है, तो हर कोई एक्सरसाइज और डाइट करने की सलाह देता है, लेकिन डाइट में क्या खाएं इसे लेकर बहुत कनफ्यूज़न रहती है। ऐसा बोलते हैं कि फ्रूट्स वेट लॉस में अहम भूमिका निभाते हैं, तो क्या इसमें आम और केले खाना सही है? यहां इस सवाल का जवाब होगा नहीं...क्योंकि वजन घटाने के लिए लो कैलोरी फ्रूट्स का सेवन करना होता है और आम, केला इनमें कैलोरी अच्छी-खासी मात्रा में होता है। तो कौन से फल इस कैटैगरी में हैं शामिल, जानेंग आज इनके बारे में...

एवाकॉडो

एवाकॉडो में अच्छी-खासी मात्रा में ओमेगा- 9 फैटी एसिड्स होता है, जो एक मोनो सैचुरेटेड फैट है और 100 ग्राम एवाकॉडो में लगभग 160 कैलोरी होती है। एक पूरा एवाकॉडो एक बार में खाने की जगह थोड़ी-थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करें। इसे आप सलाद, स्मूदी और सैंडविच जैसी कई चीज़ों में इस्तेमाल कर सकते हैं।

सेब

केला फाइबर से भरपूर होता है और लो कैलोरी वाला भी, तो इसे आप सुबह या शाम को स्नैक्स में भी खा सकते हैं। इसे खाने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और ये कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है। सेब में विटामिन ए, बी, सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स जैसे तत्व भी मौजूद होते हैं।

ब्लूबेरीज़

ब्लूबेरीज़ लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फ्रूट है, इसका मतलब कि मीठा खाने की क्रेविंग हो, तो इसे खाना ज्यादा बेहतर ऑप्शन है। इससे क्रेविंग भी शांत हो जाएगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा। इसके अलावा ये कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रखता है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी तत्व भी मौजूद होते हैं। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म भी सुधरता है।

पपीता

पपीते में पापेन नामक एंजाइम मौजूद होता है, जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है और बॉडी में फैट इकट्ठा होने से बचाता है। वजन घटाने के लिए पपीता बहुत ही बेहतरीन फ्रूट है। तो अगर आप वजन घटाना चाहते हैं और बार-बार भूख लगने की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पपीते को करें डाइट में शामिल।