Recipes - केले से बने स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ते

Life Style लाइफ स्टाइल : केले सिर्फ़ स्वादिष्ट स्नैक्स ही नहीं हैं; नाश्ते के मामले में ये अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी भी हैं। पोटेशियम, फाइबर और विटामिन जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर केले आपकी सुबह की शुरुआत सेहत के लिए एक बेहतरीन तरीका है। इस लेख में, हम सात स्वादिष्ट नाश्ते की रेसिपी के बारे में बताएँगे जो केले की बहुमुखी प्रतिभा को दर्शाते हैं, स्वादिष्ट स्वाद और स्वास्थ्य लाभ दोनों प्रदान करते हैं जो आपके दिन को खुशनुमा बना देंगे। केले के नाश्ते की रेसिपी, स्वस्थ केले के नाश्ते के विचार, स्वादिष्ट केले के सुबह के भोजन, केले के साथ पौष्टिक नाश्ता व्यंजन, त्वरित केले के नाश्ते के विकल्प, आसान केले के नाश्ते की रेसिपी, स्वास्थ्य के लिए केले पर आधारित नाश्ता, स्वादिष्ट केले के नाश्ते के व्यंजन, पौष्टिक केले के नाश्ते के व्यंजन, रचनात्मक केले के नाश्ते के विचार, केले से भरे सुबह के भोजन, केले की विशेषता वाले नाश्ते की रेसिपी, स्फूर्तिदायक केले के नाश्ते के विकल्प, सरल केले के नाश्ते, केले से भरपूर नाश्ते के व्यंजन, पके केले के साथ नाश्ते की रेसिपी, केले से प्रेरित सुबह के व्यंजन, केले के साथ संतुलित नाश्ता, स्वादिष्ट केले के नाश्ते की रचनाएँ, केले पर केंद्रित नाश्ते के व्यंजन

# केला ओटमील पैनकेक:

विधि:

1 पका हुआ केला, मसला हुआ

1 कप रोल्ड ओट्स

2 अंडे

1 चम्मच दालचीनी

वैकल्पिक टॉपिंग: मेपल सिरप, ग्रीक दही, ताजे फल

विधि:

- एक ब्लेंडर में, मसला हुआ केला, रोल्ड ओट्स, अंडे और दालचीनी मिलाएं।

- चिकना होने तक ब्लेंड करें।

- एक नॉन-स्टिक कड़ाही को मध्यम आंच पर गर्म करें और पैनकेक बैटर को कड़ाही में डालें।

- सतह पर बुलबुले बनने तक पकाएं, फिर पलटें और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।

- मेपल सिरप, ग्रीक दही या ताजे फल जैसे अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ परोसें।

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# केला पीनट बटर स्मूदी:

सामग्री:

1 पका हुआ केला

1 बड़ा चम्मच पीनट बटर

1/2 कप ग्रीक दही

1/2 कप दूध

मुट्ठी भर पालक (वैकल्पिक)

बर्फ के टुकड़े

विधि:

- एक ब्लेंडर में केला, पीनट बटर, ग्रीक दही, दूध और पालक को मिलाएँ।

- चिकना होने तक ब्लेंड करें।

- बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मनचाहा गाढ़ापन न आ जाए।

- गिलास में डालें और तुरंत आनंद लें।

केला चिया सीड पुडिंग

सामग्री:

1 पका हुआ केला, मसला हुआ

1/4 कप चिया बीज

1 कप बादाम का दूध

1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट

वैकल्पिक टॉपिंग: कटे हुए केले, कटे हुए मेवे, शहद

विधि:

- एक कटोरे या जार में मसला हुआ केला, चिया बीज, बादाम का दूध और वेनिला एक्सट्रैक्ट मिलाएँ।

- अच्छी तरह से मिलाएँ।

- ढककर रात भर या कम से कम 4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

- सुबह, ऊपर से कटे हुए केले, कटे हुए मेवे और चाहें तो थोड़ा शहद डालें।

# केला नट ओवरनाइट ओट्स:

सामग्री:

1/2 कप रोल्ड ओट्स

1 पका हुआ केला, मसला हुआ

1/2 कप बादाम का दूध

1/4 कप ग्रीक दही

2 बड़े चम्मच कटे हुए मेवे (जैसे बादाम या अखरोट)

वैकल्पिक टॉपिंग: कटे हुए केले, शहद

विधि:

- एक जार या कंटेनर में, रोल्ड ओट्स, मसला हुआ केला, बादाम का दूध, ग्रीक दही और कटे हुए मेवे मिलाएँ।

- अच्छी तरह से मिलाएँ।

- ढककर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।

- सुबह ओट्स को हिलाएँ और ऊपर से कटे हुए केले और चाहें तो थोड़ा शहद डालें।