जानें कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जो आपको ऑफिस में भी एनर्जेटिक और एक्टिव रखेंगे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियों का मौसम शुरू होते ही सारा दिन सुस्ती और थकान महसूस होने लगती है। लोग किसी भी काम को करने में आलस करते हैं। ऐसे में अक्सर दिन में लंच करने के बाद नींद भी आने लगती है, काम करने का मन नहीं करता। ऐसे में खुद को एनर्जेटिक रख पाना एक बड़ी चुनौती है।

अगर आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में थोड़ा बदलाव करते हैं, तो आप इस समस्या से जल्द छुटकारा पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जो आपको ऑफिस में भी एनर्जेटिक और एक्टिव रखेंगे।

मौसमी फलों का करें सेवन

मौसमी फल आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते है। इन दिनों मिलने वाली सब्जियों और फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपको इस मौसम में होने वाली कई बीमारियों से बचा सकते हैं।

नींबू पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेट बनाए रखने के लिए उन फलों और सब्जियों का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। रोजमर्रा की जिंदगी में हजारों काम होते हैं। ऐसे में आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए नींबू पानी जरूर पिएं। इसमें एलेक्ट्रोलाइट की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है, जो आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

बीच-बीच में टहलें

ऑफिस की टेबल पर चिपक कर न बैठें। बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर टहल लें। इससे आपकी सूस्ती गायब हो जाएगी और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहेगा।

ऑयली फूड न खाएं

गर्मियों के मौसम में ऑयली फूड खाने से बचें। ऑयली फूड काफी हेवी हो जाता है और उसे पचा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। वहीं इस मौसम में हमारी पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है।

बाहर का खाना न खाएं

ऑफिस जाने वाले लोगों को बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि आप ज्यादातर समय घर का बना हुआ खाना ही खाएं।

पानी पीते रहें

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी पीकर ही करें। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए बीच-बीच में पानी का सेवन करना न भूलें।