Protein Shakes: प्रोटीन शेक पीने से शरीर में होंगे ये बदलाव

Protien Shake: युवाओं में फिट रहने की बहुत चाहत होती है। वह अपनी बॉडी को किसी फिल्म स्टार जैसा बनाने की कोशिश में लगे रहते हैं। फिट रहने और अपनी बॉडी को मजबूत बनाने के लिए युवा जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। जिम में पसीना बहाने के अलावा अपनी डाइट पर भी ध्यान दें और प्रोटीन पाउडर का सेवन करना शुरू करें। प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। एक्सरसाइज (exercise) के साथ प्रोटीन पाउडर (protein powder) का सेवन करने से शरीर पर इसका असर बहुत जल्दी दिखने लगता है। जब आप एक महीने तक रोजाना प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में बहुत जल्दी बदलाव दिखने लगते हैं। आइए आपको बताते हैं कि रोजाना प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं। इसके संभावित नुकसान भी बताएं।

नींद की समस्या दूर- Solves sleep problems

प्रोटीन पाउडर का सेवन आपकी नींद के लिए बहुत फायदेमंद (very beneficial) होता है। यह आपके दिमाग को शांत करता है और इसके सेवन से तनाव कम करने वाला हार्मोन सेरोटोनिन भी बनता है। प्रोटीन पाउडर में अमीनो एसिड होता है। इसकी मदद से आपको रात के खाने के बाद नींद आने लगती है और आपकी कम सोने की समस्या भी दूर हो जाती है।

भूख कम लगती है- Less hunger

प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से आपको भूख कम लगती है। इससे कैलोरी भी ज्यादा बर्न होती है। मेटाबॉलिज्म (metabolism) बढ़ाने के अलावा यह वजन कम करने में मदद करता है।

डायबिटीज का खतरा कम होता है। प्रोटीन पाउडर (protein powder) का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है। इससे इंसुलिन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है। प्रोटीन पाउडर के नुकसान अगर आप किसी चीज का अधिक सेवन करते हैं तो उसके नुकसान भी होते हैं। अगर आप दिन में 80 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन पाउडर का सेवन (consume) करते हैं तो इसका असर किडनी और लिवर पर पड़ता है। इसलिए प्रोटीन पाउडर का सेवन उचित मात्रा में ही करना चाहिए, नहीं तो यह शरीर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देगा।