protein: भरपूर प्रोटीन से संतुष्ट पाए बनाये घर में चिकन, क्विनोआ और वेजी बाउल रेसिपी

protein: भरपूर प्रोटीन से संतुष्ट पाए बनाये घर में चिकन, क्विनोआ और वेजी बाउल रेसिपी, 19 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह एक-डिश भोजन आपको घंटों तक भरा हुआ और संतुष्ट महसूस कराएगा।

तैयारी का समय: preparation time

5 मिनट

कुल समय:

5 मिनट

सर्विंग:

1

उपज: Yield

1 सर्विंग

पोषण प्रोफ़ाइल:

मधुमेह-अनुकूल नट-मुक्त डेयरी-मुक्त स्वस्थ उम्र बढ़ने स्वस्थ प्रतिरक्षा कम सोडियम सोया-मुक्त हृदय-स्वस्थ उच्च-प्रोटीन अंडा-मुक्त ग्लूटेन-मुक्त कम कैलोरी

सामग्री Material

½ कप पका हुआ क्विनोआ

¾ कप कटा हुआ पका हुआ चिकन ब्रेस्ट

1 कप भुनी हुई जड़ वाली सब्जियाँ

1-2 बड़े चम्मच विनेग्रेट

दिशा-निर्देश

क्विनोआ, चिकन और भुनी हुई सब्ज़ियों को एक कटोरे में मिलाएँ। स्वाद के लिए विनेग्रेट के साथ छिड़कें।

पहले से बनाने के लिए

इस कटोरे को पहले से ही एक मेसन जार में सामग्री की परतें लगाकर पैक कर लें। सबसे पहले नीचे ड्रेसिंग डालें; उसके बाद चिकन, क्विनोआ और सब्ज़ियाँ डालें।

पोषण तथ्य (प्रति सर्विंग)

342

कैलोरी

14 ग्राम

वसा

34 ग्राम

कार्ब्स

19 ग्राम

प्रोटीन