अवांछित वजन बढ़ने से रोकें गलतियाँ कभी न करें

लाइफस्टाइल : गलतियाँ कभी न करें और अवांछित वजन बढ़ने से रोकें क्योंकि इसमें ज्यादातर कम कैलोरी वाले फल और सब्जियां और स्वास्थ्यवर्धक तरल पदार्थ शामिल होते हैं, नाश्ता आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सबसे स्वस्थ भोजन में से एक होना चाहिए।

साधारण खान-पान आपके शरीर को स्वस्थ नहीं रखता है, बल्कि स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने और बुरी आदतों को खत्म करने से अच्छा स्वास्थ्य बना रहता है

जैसा कि सभी जानते हैं, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और इसे छोड़ने से किसी के सामान्य स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दिन के पहले भोजन के दौरान हम अक्सर कई बुरी आदतें अपनाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं, जैसे नाश्ता न करना या अस्वास्थ्यकर भोजन खाना। क्योंकि इसमें ज्यादातर कम कैलोरी वाले फल और सब्जियां और स्वास्थ्यवर्धक तरल पदार्थ शामिल होते हैं, नाश्ता आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सबसे स्वस्थ भोजन में से एक होना चाहिए। यहां नाश्ते में की जाने वाली कुछ सामान्य गलतियों की सूची दी गई है जो हम कर सकते हैं और जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है।

होने वाली गलतियाँ जिनसे बचना चाहिए हम जो सबसे बड़ी गलती करते हैं वह है नाश्ते की उपेक्षा करना। नाश्ता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के रात भर के उपवास को तोड़ता है और उसे कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। नतीजतन, नाश्ते के दौरान फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, जई, क्विनोआ, नट्स और बीज खाने की हमेशा सलाह दी जाती है।

डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खाना

पैकेज्ड या बाहर का बना सामान, जैसे मफिन, कपकेक आदि खाने से आपके शरीर को आवश्यक कार्य करने के लिए आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता है। इस प्रकार, घर पर स्वस्थ नाश्ता बनाने का लगातार प्रयास करें।

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भोजन करते समय फ़ोन का उपयोग करना

नाश्ते में होने वाली गलतियाँ जिनसे बचना चाहिए हम अक्सर इस उथल-पुथल के बीच अपने लैपटॉप या मोबाइल फोन पर ब्राउज़ करते समय खुद को नाश्ते के लिए तैयार पाते हैं। जब आप टीवी देखते हुए या अपने फोन पर खाते हैं, तो आप अधिक खा सकते हैं और हिस्से के आकार पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अंततः वजन बढ़ सकता है।

कॉफ़ी और चाय पीना

जबकि हममें से अधिकांश लोग कॉफी और चाय के बिना नहीं रह सकते, सुबह सबसे पहले इन्हें पीने से शरीर पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। खाली पेट कॉफी के सेवन से विटामिन की कमी, एसिड रिफ्लक्स और पेट में एसिड उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।

अनाज के डिब्बे से खाना

अनाज के डिब्बे से सीधे खाना खाने से इस बात पर ध्यान देना कठिन हो जाता है कि आप कितना खाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है। परिणामस्वरूप, अपने अनाज को हमेशा एक कटोरे में डालें, हिस्से का आकार जांचें, और फिर सीधे डिब्बे से खाने के बजाय अपने नाश्ते के अनाज का आनंद लें।